Ma súlyemelő nap volt. Abszolút nem ment, semmilyen szinten, egyedül a guggolás, de ahhoz meg nem sok technikai tudás kell...A. Beülve Szakítás 3-3-3-3/22,5-25-27,5-30kgB. Helyből felvétel 3-3-3-3/46-50-52,5-55kgC. Split Jerk 3-2-2-2-2/46-50-52,5-56-58,5kgD. Előlguggolás…
2010.10.16. Szombat
2010.10.16. 18:16 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: súlyemelés otthon squat snatch alcatraz
2010.10.15. Péntek
2010.10.15. 14:34 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit kettlebell otthon swing alcatraz smr metcon
Ma még a gyereksúlyok repkedtek, holnap már rendes súlyemelő edzés lesz, ha jól emlékszem :)A. Deadlift1x10/BB1x5/56kg1x5/70kg1x5/83,5kg/2' pihenőB1. KB Swing 2x10/48kgB2. L-Sit 2x30"/2' pihenőMetCon5kör ebből a nem tudom mi a nevébőlVégülis elég fura volt, mert nem…
2010.10.13. Szerda
2010.10.13. 20:17 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit kettlebell otthon alcatraz smr fms metcon
Ma folytatódott a pöcsrázós hét a súlyok szempontjából, tök kényelmes így, mármint könnyű lenne így az élet :DA. Karból nyomás1x10/BB1x5/25kg1x5/30kg/2' pihenőB. Egykezes fekvenyomás döntött padon 3x8-8/12kgC1. Előreemelés tárcsával 2x10/10kgC2. Toes to Bar 2x12D.…
2010.10.12. Kedd
2010.10.12. 20:49 | ImikeTraining | 3 komment
Címkék: evezés crossfit alcatraz metcon new pr
Ma egy 5ödrészt jól sikerült MetCon nap volt, egy 4/5részt kiegészített szar másik féllel.A program az 5x500m evezés lett volna 2 perc pihenőkkel, hát aha... :)1. 500m evezés 1:38 newpr (1:42)Itt valami történt, mert úgy begörcsölt a fenekem, hogy majdnem elsírtam magam kb. Így a…
2010.10.11. Hétfő
2010.10.11. 21:45 | ImikeTraining | 5 komment
Címkék: video evezés crossfit otthon squat alcatraz smr metcon new pr
Elég laza terheléselvételes hét van a súlyok szempontjából, MetConokban változatlan a helyzet. A. Tarkón Guggolás 1x10/BB 1x5/35kg 1x5/42,5kg 1x5/52,5kg/2' pihenő B. Pistol 3x5-5/súly nélkül C1. GHR 2x10 C2. Abwheel 2x15 D. Judogin húzódzkodás 4x6 (ez nekem nagyon nem megy) MetCon…
