A mai napot annyira nem vártam, mert a metabolikus kondícionálásé volt a főszerep, ami ilyen melegben nem a legegyszerűbb dolog. Előtte a mostanság már szokásossá vált thruster gyakorlás, ami egyre könnyebben megy.A. Thruster 5x5/40kg/1' pihenőMetCon"Jerry"1500m futás2000m…
2010.07.14. Szerda
2010.07.14. 18:45 | ImikeTraining | 6 komment
Címkék: evezés crossfit otthon alcatraz metcon
2010.07.13. Kedd
2010.07.14. 10:42 | ImikeTraining | 2 komment
Címkék: crossfit otthon alcatraz
No csak és kizárólag Dávid kedvéért a poszt :DMaxerő felsőtest napA. Karból nyomás 5x1/40-42,5-45-47,5-48,5kg/2-3' pihenőB. Viking Push Press 3x15-15/16kg/2' pihenőC1. Gyűrűn invertált evezés 3x12C2. Rear delt fly 3x10/5-5kg/90"D. Snatch-pull 3x12/30kg/1' pihenőE.…
