Ma került sor az Alcatrazban az 1000 Burpeere, amit roppant mód vártam :D Jah, nem...Előtte csináltam pár beülve szakítást, csak mert már rég volt, aztán hogy egyáltalán megy-e még. Ment.1000 Burpee Challenge1 óra 49 perc kerekenNem marad életem legszebb élményei között, de hát…
2010.12.19. Vasárnap - Burpee Challenge
2010.12.19. 13:52 | ImikeTraining | 4 komment
Címkék: crossfit súlyemelés snatch alcatraz
2010.12.17. Péntek - Terheléselvétel
2010.12.17. 17:44 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: evezés crossfit kettlebell swing squat alcatraz metcon
A. Tarkón Guggolás1x10/BB1x5/401x5/48,51x5/58,5MetConIdőre:5 Muscle-up10 Kézenállásban nyomás15 C&J/40kg20 Burpee25 Amerikai Swing/24kg30 kalória EvezésNem tudom most az időt, majd vasárnap beírom.Muscle-up nagyon nem akart menni valamiért, az utcsó kettővel elég sokáig…
2010.12.16. Csütörtök
2010.12.16. 20:02 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit squat alcatraz smr metcon
Ma nyomás volt a főgyakorlat, ami most ért a 4ik héthez ismét, szóval terhelés elvételes napok jönnek.A. Karból nyomás1x10/BB1x5/22,5kg1x5/27,5kg1x5/32,5kgMetCon#1:AMRAP 10'1 Kötélmászás5 Power Clean/50kg10 GHD felülés4kör+1kötél+5clean+3ghd#2:100 OHS/30kg19'38"Az első nem…
2010.12.14. Kedd
2010.12.14. 14:56 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit kettlebell snatch alcatraz metcon deadlift
A. Deadlift1x10/BB1x5/70kg----------1x5/112,5kg1x3/127,5kg1x1+/142,5kg(5ism.)/3' pihenőB1. Gumiszalagos Good Morining 5x15/lilaB2. Windmill 5x5-5/16kgB3. GHD felülés 5x15/nopihiMetCon10 perces Snatch-teszt/16kg225 ismlétés
