Ma súlyemelő edzés volt, nem mondanám hogy túl jól ment. A vádlimban úgy néz ki lett egy csomó, amiről már írtam, egyelőre nem tudtam kiszedni, és igencsak hátráltat a guggolásban.
A. Hang Power Snatch 3-3-3-3-3/32,5-35-37,5-40-42,5kg
B. Hang Squat Clean…
2010.11.28. Vasárnap
2010.11.28. 18:45 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: súlyemelés squat snatch alcatraz metcon
2010.11.27. Szombat
2010.11.28. 01:14 | ImikeTraining | 5 komment
Címkék: crossfit kettlebell alcatraz smr metcon deadlift
Na ma elég sokára jött össze a blogolás, bár ma már nem máma van, hanem holnap...A. Deadlift1x10/BB1x5/70kg-----------1x5/97,5kg1x5/112,5kg1x5+/127,5kg(9ism.)/3' pihenőB1. Good Morning 3x15/lila gumiszalagB2. Windmill 3x5-5/16kgB3. GHD felülés 3x15/nopihiMetCon"GI JANE"100…
2010.11.25. Csütörtök
2010.11.25. 17:57 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit kettlebell squat alcatraz smr metcon
A mai nap elég FAIL-re sikerült sajna. Guggolás volt a terítéken, de hétfő szereztem egy kis vádli fájdalmat, mert szegényt túlkellett erőltetni, és azóta is haragszik rám miatta. Az alsó ponton konkrétan majd kiszakad, de majd holnap lesz ideje pihenni.A. Tarkón…
2010.11.24. Szerda
2010.11.24. 17:17 | ImikeTraining | 2 komment
Címkék: crossfit súlyemelés kettlebell swing alcatraz smr metcon
A. Karból nyomás1x10/BB1x5/30kg---------1x5/36kg1x5/41kg1x5+/46kg(6ism.)/2' pihenőB. 2x Atomic Push-up max.: 30+??? (nem tudom)C1. Kötélmászás 5x1C2. KB Evezés 5x10-10/24kg/nopihiMetConIdőre:10-9-8-...-2-1 Power Clean/50kg10 Swing/24kg1-2-3-...-9-10 Burpee21'43"
2010.11.23. Kedd
2010.11.23. 20:28 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit alcatraz metcon
Halihó, újra itt!Tegnap volt egy kis mozgolódás, ami elég sikeresen zárult, de ez egyelőre titkos project, szóval nem fogom részletezni.Viszont ma rámentem a HCC első feladatára, vagyis a majomra."MAJOM"Időre:30 Atomic Push-up20 Duplatekerés1 Kötélmászás20 Duplatekerés20…
