Tegnap pihenőnap volt, ma meg a szokásos vasárnapi súlyemelés:A. Beülve szakítás 5-5-5-5-5/BB-22,5-25-27,5-27,5kgB. Power Clean 5-5-5-5-5/38,5-42,5-46-50-52,5kgC. Split Jerk 3-3-3-2-2/42,5-46-50-52,5-55kgD. Előlguggolás 5-5-5-5-4/56-60-63,5-67,5-72,5kgMost a szakítás elég nehézkes volt…
2010.10.03. Vasárnapi
2010.10.03. 18:51 | ImikeTraining | 1 komment
Címkék: súlyemelés squat snatch alcatraz smr
2010.10.01. Péntek
2010.10.01. 16:12 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit kettlebell otthon swing snatch alcatraz smr fms deadlift
A. Deadlift1x10/BB1x5/50kg1x5/70kg1x3/97,5kg1x3/112,5kg2x3/126kgB1. Swing 4x10/48kgB2. L-Sit 4x30"/2' pihenőMetConMaximális kör teljesítése 7 perc alatt10 (5-5) KB Snatch/24kg20m Farmer Walk/24kg/oda jobb-vissza bal10 Burpee20m Farmer Walk/24kg/oda jobb-vissza bal3 kör + 10 Snatch + 20m…
2010.09.30. Csütörtök
2010.09.30. 19:56 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit kettlebell otthon alcatraz smr fms
Iszonyat izomláz van a hátamban, meg a karjaimban, úgyhogy nem esett jól a mai edzés. Nem gondoltam volna, hogy ennyire hazavág egy kis rendszeresség, bár a múltkori segg, combhajlító fájások után sejthettem volna.A. Karból Nyomás1x10/BB1x3/35kg1x3/40kg2x3+/45kg(5+6ism.)/3' pihenőB.…
2010.09.29. Szerda
2010.09.29. 12:46 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit alcatraz metcon
Ma egy pici MetCon-szerűség volt, amit meglepően jól bírtam, pedig nagy halálozásra számítottam, de semmi ilyen.3Km futás a terem körül: 5x 1kör…
2010.09.28. Kedd
2010.09.29. 12:43 | ImikeTraining | 3 komment
Címkék: crossfit kettlebell squat alcatraz
Jajj mostanság mindig levagyok maradva Magyarország legolvasottabb blogjának írásával (igen ez az enyém!). Na de pótlom. Lacóka tegnap még az ágyban tettette az agyhalottat... ja azt nem :) szal a beteget, úgyhogy lenyomtam egyedül a kiírt programot.A. Tarkón…
