Iszonyat izomláz van a hátamban, meg a karjaimban, úgyhogy nem esett jól a mai edzés. Nem gondoltam volna, hogy ennyire hazavág egy kis rendszeresség, bár a múltkori segg, combhajlító fájások után sejthettem volna.
A. Karból Nyomás
1x10/BB
1x3/35kg
1x3/40kg
2x3+/45kg(5+6ism.)/3' pihenő
B. Egykezes fekvenyomás döntött padon 3x10-10/16kg KB
C1. Előreemelés tárcsával 3x10/15kg
C2. KTE 3x12/90" pihenő
D. Gumiszalag letolás (tric) 100x/fekete
E. Evezés padon fekve 3x10/45kg/1'-2' pihenő
A Shoulder Press valami mocskos szarul ment, múltkor a 42,5-ből nyomtam 11et... úgyhogy az utolsó 1 széria helyett kettőt csináltam.
