Tegnapi bloggantás lemaradt, úgyhogy most pótlom.A. Tarkón Guggolás1x10/BB1x5/60kg---------1x3/67,5kg1x3/77,5kg2x3/87,5kg/3' pihenőB. Fellépés dobozra (50cm)4x8-8/12kg-12kg KB rackC1. KB Román elemelés 4x10/48kg(emelvényről)C2. Haskerék 4x12/1' pihenőMetCon5 kör időre250m Evezés10…
2010.12.02. Csütörtök
2010.12.03. 09:19 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: evezés crossfit kettlebell squat alcatraz smr fms metcon deadlift
2010.11.30. Kedd
2010.11.30. 19:04 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit alcatraz smr metcon
Ma nyomóka volt és az ehhez tartozó finomságok.A. Karból nyomás1x10/BB1x5/30kg----------------1x3/38,5kg1x3/45kg2x3/50kg/3' pihenőB. "Vetkőző" fekvőtámasz 5x20kg,5x15kg,5x10kg,5x5kg, 5bwC1. Tactical Pull-up 5x8C2. Gumiszalagos evezés 5x10-10/lila/1' pihenőMetCon4 kör1…
2010.11.29. Hétfő
2010.11.29. 23:25 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: evezés crossfit alcatraz metcon
Ma MetCon nap volt. Nem mondanám, hogy teljesen elégedett lennék, mert utólag úgy érzem, hogy nem igazán hajtottam szét magam, de akkor vegyük "kardió" edzésnek.MetConIdőre1000m Evezés25 Húzódzkodás750m Evezés20 Húzódzkodás500m Evezés15 Húzódzkodás250m Evezés10…
