Tegnap nem sok kedvem volt már blogot írni, meg nagyon időm se, szóval most pótolom a szombati írást.Mivel a pénteki metcon plusz guggolás eléggé odakúrt a lábaimnak, így nem voltam túl nagy formában, de azért mentek a dolgok.A. Beülve Szakítás 2-2-2/37,5-40-42,5kgB. Nyakból…
2011.01.15. Szombat
2011.01.16. 16:45 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit súlyemelés squat snatch alcatraz smr metcon
2011.01.14. Péntek
2011.01.14. 21:41 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit squat alcatraz smr metcon
Mai móka eléggé tetszett, volt minden szép és jó :)A. Power Clean 2x5/55kgB. 5x 1 Karból nyomás + 1 Láblökéses Nyomás + 1 Split Jerk (olló)/50kgC. Tarkón Guggolás - lent 3mp szünet - (50-60-70-80) 2RM: 85kg D. Tarkón Guggolás 2x8/70kgMetConIdőre3 kör (3 C&J/45kg + 10 Toes To…
2011.01.12. Szerda
2011.01.12. 21:19 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: evezés crossfit snatch alcatraz metcon
Ma csak ilyen kellemetesség volt, eléggé minden bajom volt közben.500m Evezés5 HSPU30 Power Snatch/30kg50 Double Unders-------------------------5 kör:5 Burpee10 Pull-up15 Wall Ball/7kg-------------------------50 Double Unders30 Power Clean&Jerk/30kg5 HSPU500m Evezés37' valamennyi talán,…
2011.01.11. Kedd
2011.01.11. 17:14 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: evezés crossfit súlyemelés snatch alcatraz smr metcon new pr deadlift
HalihóA. Széles Fogású Deadlift Emelvényről 5x5/50kgB. Kiszúrás 1RM - 55kgC. Karból nyomás - Láblökéses nyomás - Split Jerk 4-4-4/45kgMetCon2000m Evezés7'57"(newpr)A kiszúrásban 20kg-ról mentem fel mindig 5kg-al emelve, mindegyikből 3 ismétlést csináltam egészen 40ig,…
HCC Csapat OB
2011.01.10. 13:04 | ImikeTraining | 3 komment
Címkék: verseny crossfit alcatraz
HCC Csapat OB első forduló 2011.január 22-én délután! Alcatraz vs Testakadémia Orange Aki tud jöjjön és szurkoljon! ............ Alcatraz csapattagok: -70kg: Lukács "Kibaszott Menő" Imre -80kg: Kókai-Nagy "Kokó" Ferenc -90kg: Zombori "Görény" Lajos…
