Hellobello!
A mai edzés szerintem elég jóra sikeredett, most szerencsére nem voltunk olyan rengeteg sokan, szóval még az elején ráraboltam egy 20asra, aztán jól eldugtam az ásványvizem mögé. FMS, Z-Health, és húzódzkodni elfelejtettem :(
Bemelegítés után páros gyakorlatok következtek, olyasmik, mint talicskázás, meg fekvőtámaszos ugrálás, meg egymás ide-oda cipelése mindenféle pozícióban. Ez azért volt vicces, mert a cipeléses részből elég sok volt, nekem meg Arnoldka volt a párom, aki ~80kg, én meg 60kg-os bajnoki súlyban vagyok. Meg volt nyuszi ugrás, meg mindenféle ugrálás.
Aztán
10 Swing 20kg
6-6 Clean 20kg
10 Deadlift 20kg
2*10 Deadlift 2*20kg
7 Double Clean 2*20kg
3 kör 30" 2 Deadlift+1 Clean 2*20kg pároddal felváltva
2 kör 10" Swing/10"-10" Egyekezes Swing/10"-10" Snatch/10" Swing 20kg
3 kör 10" Swing/10" Kézcserés Swing/10" Figure 8/10" Swing/10" Figure 8/10" Swing 20kg
3 kör 10" Swing/10" Figure 8/10" Swing/10" Figure 8/10" Swing 20kg
10 kör 15" on/15" off Swing 32kg
Nyújtás
