Hellobello!
Mai edzés előtt nagy szégyenre se az FMS-t, se a Tacticalokat nem csináltam meg, mert a haladó csoport éppen Vo2MaX 36/36-ot csinált, és nagyon kíváncsi voltam, hogy hogy snatchelnek. Más hibáiból tanul az ember, vagy valami ilyesmi :)
Bemelegítéssel kezdtünk.
3-3 Clean&Press 20kg
5-5 Windmill 16kg
5-5 Bent Press 16kg bár nekem kellett bemutatnom, de valami hihetetlen fosul megy. Utálom... ez az egyetlen, amit nem tudok normálisan megcsinálni.
10-10 Snatch 16kg számolásra
Tomi felvázolta, hogy most biza 20/10-ben fogjuk nyomni 10 körön át a snatchet, majd ha van még szufla, még egy 10-es. Hozzátette, hogy rám fogad, hogy én megcsinálom, ami hihetetlen jól esett :) Ezt Laceeval is csináltuk hétvégén 8 körben, viszont ott majd bekakkantottam annyira fájt a tenyerem, most az volt az érdekes, hogy egyáltalán semennyire sem zavart, úgyhogy a cél az volt, hogy legalább a 100 legyen meg mind a két körben.
10 kör 20" on/10" off Snatch 16kg
Itt könnyedén megvolt a 100-as, bár a végére kezdtem érezni az alsó hátizmom.
2 perc pihenő
10 kör 20" on/10" off Snatch 16kg
Na itt már annyira nem csúszott könnyen az a 100-as, volt is utolsó két kör előtt némi lemaradásom, aztán végülis ott behoztam, de nagyon kivoltam a végére. És ami még nagyon jól esett, hogy Tomi megnyerte a fogadást :) Persze én 16ossal csináltam, és volt aki bepróbálta a 24-est, meg a 20-ast. Mivel nem csináltuk még ilyen felosztásban a snatchet, gondolom nem tudták nagyon, hogy mire vállalkoznak, úgyhogy már az elején előtték a municiót. De mikor kocogtunk körbe, akkor két srác is megveregette a vállam, és végülis ilyenekért megéri csoportban edzeni :)
Így utólag visszagondolva nem olyan jó eredmény ez, mert ugye a 10 perces teszten egyben kéne lenyomni ennyit 20körben, amit Csillox mami meg is tett, úgyhogy minden tiszteletem az Övé.
Levezetésképp:
10 kör 15"on/15"off Swing 24kg
Nyújtás, hazamenés, blogírás, KAAAAJÁLÁS.
Csütörtökön pedig azt igérte Tomi, hogy 5 perces teszt lesz. Megpróbálom annyira odatenni, amennyire csak lehet, és új rekordot dönteni :) Most majd új felosztásban csinálom, remélem bejön.