Heti utolsó edzés
A. Clean & Jerk Complex BB-40-50-60-65-65-65-High Pull-Squat Clean-Hang Squat Clean-2x Jerk
WOD
1#Death by DianeDeadlift 80kgHSPU
81 reps
2#30 DU30 STOH 50kg30 Box Jump 60cm30 DU30 Ring Dip30 Thruster 2x16kg30 DU30 Wall Ball 9kg30 B.F. Burpee30 Clean 60kgA) AMRAP 3' = 50…
2014.10.25. Szombat C&J Complex+Monster
2014.10.25. 17:22 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit súlyemelés kettlebell jerk clean monster deadlift WOD HSPU
2014.10.24. Péntek C&J+FS
2014.10.24. 17:11 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit guggolás súlyemelés jerk clean squat WOD
Ma úgy érkeztem a terembe, hogy nem volt hátam, seggem és combom. Szörnyű. Most meg még rosszabb...
A. Clean & Jerk 5x1/75kgB. Előlguggolás 5x1/87,5kg
WODAMRAP 10'20 Wall Ball 9kg10 Clean & Jerk 60kg20 Box Jump over 60cm10 Clean & Jerk 70kg20 B.F. BurpeeAMRAP Clean & Jerk…
2014.10.23. Csütörtök DL+BP+PU
2014.10.24. 17:01 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit húzódzkodás fekvenyomás kettlebell clean deadlift WOD
A. Deadlift 5x1/135kgB1. Fekvenyomás 5x1/70kgB2. Húzódzkodás 5x1/24kg
WODAMRAP 12'20 Front Rack Lunge 50kg20 T2B20 Kettlebell Clean 28kg (kétkezes)
139 reps
Minden nagyon nehéz volt, a WOD is. Ennyit tudok elmondani
2014.10.21. Kedd Szakítás+Guggolás+Nyomás
2014.10.22. 18:54 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: evezés crossfit guggolás súlyemelés kettlebell squat snatch metcon
Csak most vettem észre, hogy kimaradt a múlt hét szerdai nap. A WOD-ra nem emlékszem, de a többi ez volt:
A. Deadlift 5x3/127,5kgB1. Fekvenyomás 5x3/62,5kgB2. Húzódzkodás 5x3/20 vagy 24 nem tudom, holnap kiderül :)
A mai:
A. Szakítás4x1/50kg3x1/52,5kgB1. Tarkón Guggolás…
