Hellobello!

Először is ma elkezdtem az új étrendre való átállást, ami viszonylag jól ment. Eddig napi 5-6-szor kajáltam, viszont akkor annyit, ami belémfér. És lehetetlen módon így sem jön fel rám egy deka zsír sem, amit nagyon nem értek, mindegy is. Most napi 8 kaja van, pontosan kiszámolgatva, meg méregetve, meg hókuszpókusz. Az a fura, hogy bevágom ezeket, és utána tök éhes vagyok, azt érzem, hogy a gyomrom teli, és nem megy már le semmi, de az éhség érzet visszajön 30 percen belül. Úgyhogy néha-néha betoltam egy extra almát :D No ennyit erről, remélem lesz eredménye. Amúgy kb napi 300g ch, meg 190g körüli fehérje és 60g zsírocska. Az eredeti étrendben nem pontosan ezek szerepelnek, de magamhoz alakítottam egy kicsit.

A mai edzés elég kellemes volt, Tomi nem nagyon akar belemenni abba, hogy 12-essel snatcheljem az 1000-et, más vállalkozó meg úgyse lesz rá. A swing meg nem érdekel.

Bemelegítés után törzserő fejlesztő gyakorlatok voltak, valamint fekvőtámaszos mókák, ide-oda dobálva magad, súlyon, nem súlyon stb.

Aztán volt egy olyan, hogy:

2 kör 20"híd/20" térd a tricepszhez/20" híd/20" térd a bicepszhez

Második körben extra bónusz főnyereményként plusz 20" híd. Én zárt lábbal csináltam, úgyhogy picit megégett a hasam, de nem volt vészes.

8 kör 15" on/15" off Swing 28kg

1 kör 30" on/20" off Swing 28kg

6 kör 30" on/20" off Swing 20kg

1 kör 30" on/20" off Swing 28kg

A körök között nem volt szünet, azért írtam így, hogy lehessen látni a súlybontást. Tomi ezt a többieknek szánta, hogy lássák ~14 perc alatt mennyire fáradnak el majd az 1000 swingnél. Én ezért vettem nagyobb súlyt, mert már ismerem azt az érzést, és ez sokkal jobb érzés volt 28-assal :D

Nyújtás, FMS, Z-Health

2x10 Tactical Pull-up