Hétfő, Szeged, Kettlebell, Varga Tamás RKC, Én, napsütés... az mégse.
Edzés előtt FMS itthon, és 3*7 tactical pull-up.
Bemelegítés, futkározás, páros törzsstabilizációs gyakorlatok.
1-1 TGU 16kg
1-1 TGU 20kg
1-1 TGU 24kg
1-1 TGU 28kg (elsőre nem ment ballal, csak másodikra)
A 28 elég karcos volt, egy párszor megbillent a súly, de szerencsére vállból megtarottam, és visszavittem a helyére. Tudom, ez veszélyes, de kb érzem, hogy hol a határ, bal kézzel először el is engedtem. Őszintén szólva nem gondoltam volna, hogy ez sikerül, de mivel mostanság elég sok gyakorlatot végeztünk Laceeval is és Tamással is a vállak erősítésére, így meglett, nagyon örültem neki :)
Ez elég sok időt elvitt, mivel párban csináltuk (az én párom Tomi volt, Arnold még mindig göthös), a végére egy kevés ballisztika maradt. Ez amúgy egy helyes szó erre?
15 swing 16kg
7-7 egykezes swing 16kg
7-7 high-pull 16kg
10-10 snatch 16kg számolsára / 3kör
15-15 snatch 16kg számolsára
Elég szarul ment a snatch most, nekem nem fekszik ez a számolásos téma, ha nem csinálhatom a saját tempomban, egyszerűen nem megy. Főleg kesztyű nélkül... tudom, puhány vagyok, de eléggé nem bírom az ilyesfajta fájdalmat, és tudtommal nem készülök RKC-nek, szóval nem is érdekel :)
Nem csináltam meg a pull-up-ok befejezését, nem is éreztem az erőt hozzá, TGU eléggé kivette, meg ez a számolásos snatch. Bár tudom, hogy fontos lassan csinálni, és kitartani a technika miatt, és segít is sokat, csak számomra sokkal fárasztóbb.