A mai Lacee-s mozgolódás tök jóra sikeredett szerintem, az első része teremben volt, utána meg kimentünk mozgolódni picit, megint Tibi bácsival. Videó a végén :)
A. Deadlift
1x10/BB
1x5/70kg
1x3/90kg
1x2/105kg
1x2/120kg
1x2/125kg
2x2/130kg
1x6/115kg/3-5'pihenő + 7 TPU (összesen: 63 ism.)
B. Elől guggolás 3x45"/30-35-40kg/1'pihenő
C. Superman tartás 3x30"/10kg/1'pihenő
D. Hascirkuit x 2
MetCon:
60"-50"-40"-30"-20"-10" on/10"off (alternáló):
E1. Swing/20kg
E2. Battle rope
A MetCon első 60"-je az snatch volt 20kg-al, 30" jobb, 30" bal bontásban.
Kötélről egy kis videózás, ahol elcsattant két Millitary Press is a 20as kb-val:
Ápdéjt: 5x60m sprint kutyával, elég jól bírta, pedig mostanság vágósúlyban van... kicsit bekészült a télen tartalékokkal :) Én toltam neki, ahogy bírtam, de azért Neki csak 4 lába van.
A Tehén:
