Hejhóóóóó!

Boldog Nemzetközi nőnapot minden Nőnek! Nem, nem... a hermafroditáknak, meg tranzisztoroknak meg egyéb jószágoknak nem, Ti nem vagytok Nők, törődjetek beléje!

Elfelejtettem lefényképezni a súlyemelő termet :( Na de majd szerdán. Viszont lecipeltem magammal a 16os kis kétibellt, ez mégiscsak ~130km, szóval ezt nyomjátok utánam farmer walkban!

Max.erőfeszítés:
A. Tarkón guggolás 

1x10 BB

1x5 40kg

1x5 50kg

1x5 55kg

5x3 60kg/3'pihenő + 5 TPU (össz.: 45 ismétlés)

Kiegészítő gyakorlatok:

B. Guggolásból felugrás 3x10/1'pihenő (csak saját testsúllyal; Fókusz: magasság)

C. Kitörés súllyal  3x8-8/20kg (rúd a nyakban)/1'pihenő

D. Vádli állva 3x45"/ saját testsúllyal emelt lábfejjel/1'pihenő

MetCon:
21-15-9 ismétlés időre:
Fekvőtámasz
Kipping húzódzkodás
KB Snatch - Left
KB Snatch - Right 

(össz.: 45-45-90 ismétlés)

6:21

A MetCont egy kedves lejány lemérte nekem, pontosabban, szólt, hogy mikor kezdjem. A gáz az, hogy múlt héten festették a termet, és bár levegővételben nem okozott gondot, viszont mikor befejeztem, azt hittem megfulladok :D

A második kör volt a legnehezebb, azt nem is bírtam egyben megcsinálni, az első és utolsót viszont igen. Volt, aki a végén még gratulálni is odajött, ami tök jól esett, csak sajna válaszolni nem igen tudtam. Egy emberke meg is kérdezte, hogy ez mire megy, mert látja rajtam, hogy mindjárt meghalok, szóval biztos jó.

Na szóval, mivel nem volt ott Lacee, na meg idegenek előtt nem jó beégni, ezért úgy nyomtam, ahogy csak bírtam.

Úgy negyed óra ücsörgés, meg koksz itóka után, nagyjából olyan állapotba kerültem, hogy hazatudjak menni. Jóóó volt, és a hét többi napja is hasonló lesz.