Hejhó!
Tudod mi volt ma kedves László? Burpee mentes nap volt, igen, mer a imike nem szarozott itt ám.
Max.erőfeszítés:
A. Tarkón guggolás
1x10 BB
1x5 40kg
1x5 50kg
1x5 55kg
5x3 60kg/3'pihenő + 5 TPU (össz.: 45 ismétlés)
Kiegészítő gyakorlatok:
B. Ugráló kitörés 3x6-6/1'pihenő (fókusz: magasság)
C. Oldalra guggolás 3x6-6/16kg KB/1'pihenő
D. Superman tartás 3x40"/1'pihenő
MetCon:
Időre:
kb 400m Farmer walk/16kg KB jobb kézben
kb 400m Farmer walk/16kg KB bal kézben
Minden súlylerakásnál, tehát pihenőnél 10 Burpee.
8'11"
Nem, egyszer sem raktam le a rohadt súlyt, és nem is az alkarom fájt, hanem a seggem, a hátizmom, meg a vádlim. Mindezt bokáig érő hóban, úgy hogy a cipőm és a zoknim fossá ázott. Mikor meg már nagyon fájt, akkor motivációs célok miatt hangosan buziztam magam.
Nyertem!
