Halliiiiiiihóóó!
Ma folytattuk a TSC programot, egyre keményebb lesz, de úgy érzem, hogy nagyon hatásos. Meg mintha én is erősödtem volna nem is keveset :)
A. Deadlift
1x10/BB
1x8/62.5kg
1x6/77.5kg
1x6/90kg
1x4/105kg
1x4/120kg
2x3/126kg
1x3/112.5kg
1x10/85kg/3-5' pihenő
B1. KB Swing 5x10/40kg
B2. Goblet guggolás 5x10/24kg
B3. Haskerék térden 5x10/1' alternáló pihenő
MetCon:
KB Swing 3x10/48-40-32-24-16kg /1' pihenő a körök között
Pistol/16kg
A MetCon rész még mindig kemény, bár hatalmas öröm, hogy az alkarom nem adja meg magát a végére se. A pistol meg csak úgy jött, Lacee tanusíthatja, hogy mostanság egyáltalán nem gyakorlom, és múltkor esélytelen volt a 16, de most hopp... :)
Holnap a megszokottnál is durvább lesz az edzés, de hát egyszer élünk.
Pussz
