Hejhóóó
Újra itt van, újra itt van a... ÉN!
Pénteken megvolt a kis falunkban a Kettlebell bemutató, és azt gondolom igen pozitívan fogadták a jelenlévők. Néha Lacee még marketing terméknek is használt, bemutatva, hogy milyen szép szál legény lettem, én meg csak pirultam a 12 és 57 éves hölgyek előtt :D Persze néhány rejtett mondatban el is küldte hozzám kuncsaftnak őket, lévén egy faluban lakunk. Jajj...
Vaaaaaalamint, Lacicának lett kézi testzsír mérője. 3 hónapja mértem utoljára, majdnem 4, akkor 9% volt, 57kg mellett. Most 60 vagyok, majdnem 61, éééééééééés megint 9%, egészen pontosan 9,3%. Ebből az következik, hogy 3 hónap alatt rengeteg vizet ittam, amit azóta sem pisiltem ki. Bár lehet, hogy nem ez?
A szombatom Kovács Lacee RKC FMS JUDOS CROSSFITTER DIPLOMÁS MELEG Lászlóval kezdődött.
Mindent mondhatnék rá, leginkább azt nem, hogy kellemes volt...
A. Taktikai húzódzkodás 4x: 8+8+7+6/90"pihenő
B1. Invertált evezés 2x max.: 25+22
B2. Nyomás állva kézisúlyzókkal 2xmax./12-12kg: 20+14/2'pihenő
C1. Rolling tricepsz nyújtás 4x8/10-10kg
C2. Bicepsz kézisúlyzókkal 4x8/ 2x10-10kg; 2x9-9kg/90"pihenő
D1. KTE 2x25
D2. Plank to Push-up 2x1'
MetCon:
10-10 Snatch/20kg
10 Fekvenyomás/30kg
9-9 Snatch/20kg
9 Fekvenyomás/30kg
.
.
.
1-1 Snatch/20kg
1 Fekvenyomás/30kg
15'03"
Nem mondhatnám, hogy most a MetCon rész volt a legfárasztóbb, inkább az egész edzésre jellemző volt, hogy teljesen kikészített, főleg a KTE-s móka, aminek a végére életem nem volt. Aztán ugye a snatch, meg a fekvenyomi. Bár a MetCon más fáradtságot okozott, mint szokott, már csak azért is, mert itt nem lehet elhalálozni közben, mert akkor a fejemre esik a súly, mindenesetre jelenleg nem tudom elképzelni sem, hogyan lehet 154-et snatchelni 24kg-al 5 perc alatt. Pedig én csak 110et csináltam 20assal, meg 55öt nyomtam 15 perc alatt... Mi következik ebből? Lackás UFO! Kaptok is motivésön videót, amit már biztos ezerszer láttatok:
Otthon már csak FMS-re jutott erőm.
