Hosszabb pihenő után jött egy ilyen kis rávezetés, mondanom sem kell, hogy rohadt szarul ment, mert semmi erőm nem volt semmihez. Ez amúgy eléggé látszott is rajtam, meg a teljesítményemen főleg, de azért nem sírtam a végén :(((
Az utolsó kör deadlift csak úgy pattogott, de a többi elég siralmas volt. Viszont csináltam pistolt 12kg-val, haha! Meg volt egy Tactical Pull-up-om 20kg-al, végülis az nem tudom, hogy meglett-e, de arról is van videó. Első próbálkozásra tuti nem sikerült, másodikra meg nem tudom, szerintem megvolt.
A1. Taktikai húzódzkodás 4x8
A2. Deadlift 4x8/82.5kg
MetCon:
4 kör:
30" Ropeworkout dupla hullám
30" Pihenő
30" Swing/ 3x32kg; 1x16kg (a 3ik körben többször is leraktam)
30" Pihenő
30" Snatch/16kg
Pistol gyakorlás/12kg
