Hellobello!
Újra itt, kezdem is a hétvége pótlásával.
Szombat reggel kaptam Lackástól az sms-t, hogy úgy készüljek, TSC előfelmérés lesz. Én rohadtul izgulós fajta vagyok ilyesmiktől, komolyan néha még a hányinger is rámjön... szal jól indult a reggel :D Bár azt hiszem lányoknál szoktak ilyenek lenni, na mindegy is.
Elmentem Lacee-ék kéjlakjába, aztán onnan indultunk együtt edzésre Csillox, Lacee és én.
Egy elég alapos bemelegítéssel kezdtem, aztán FMS.
A. Deadlift
1x10/20kg
1x8/52.5kg
1x6/65kg
1x4/77.5kg
1x2/90kg
1x1/95kg
1x1/100kg
1x1/106kg
1x1/112.5kg
1x1/118kg (régi rekord)/3'pihenő
1x1/122.5kg
1x1/130kg
1x1/134kg
1x1/137.5kg NPR!!!/5'pihenő
B. Taktikai húzódzkodás: 14 ismétlés
A Deadliftnek nagyon örültem, őszintén szólva én olyan 125 körülire számítottam, több okból is. Mostanság a kajám sem volt az igazi, nagyon nagyon rég nem csináltunk Laceeval nagysúlyos Deadlifteket, talán 60kg volt a max Románban. Úgyhogy borzasztóan meglepett, a 122 pl úgy jött fel, mintha az oroszok toltak volna a seggembe valami régi ruszki rakétát. Másfél hónapja a 120-at szinte megemelni sem tudtam. Viszont rengeteg kiegészítő gyakorlatot csináltunk, ami gondolom eléggé erősítette a Deadliftet, na meg a Kettlebell sem egy utolsó dolog, főleg, hogy bejöttek a dupla súlyos edzések. De ami szerintem legjobban húzta, és ebben valszeg Lacee is egyetért, az a nagysúlyos guggolás. Amúgy azt hiszem a 137,5kg a testtömegem 233%-a (59kg) :) Innen már nem várok nagy fejlődést, mert azt gondolom, hogy sem az izomzatom, sem a tömegem nem alkalmas sokkal több súly elemelésére. A 150kg-tól nagyon boldog leszek, ha sikerül áprilisban. Ennek egyedül anyámék nem örülnek, ők a 100kg óta csak aggódnak, hogy beleszakad a fejem a seggembe, ha így folytatom...
Húzódzkodás... na az egy vicc, ennyit egy keményebb edzés után szoktam csinálni, vagy 5*5ös Tactical szériák után, amit 5kg-al csinálok. Nem értem miért lett ez ilyen lófitty... Na de majd!
Edzés után szétnyújtottam mindenemet, legfőképp a lábam, aztán végigvártam Lacee edzését.
Hallgassátok Laceet! Hihetetlen :P
