Latissimus Dorsimban nagyon kemény izomláz van, bár azt se tudom, hogy mi a here az. Úgyhogy azt hengerezgettem délelőtt, aztán jött egy kicsi dinamikus alsótest dáj.

A. Guggolásból felugrás 5x10/BB /1' pihenő

B. Fellépés dobozra 3x10-10/25kg /1' pihenő

C. Lábhajlítás fitballon 3x12 /1' pihenő

D. Haskerék térden 1x50

MetCon:
"The Seven" Light

7 kör időre:

7 Kézenállásban nyomás
7 Thruster/35kg
7 KTE
7 Deadlift/80kg
7 Burpee
7 American Swing/24kg
7 Kipping húzódzkodás

45'16"

Mit lehet erre mondani... csak a rákészülés 30 perc folyamatos papírolvasással telt, hogy mégis hogyan álljak neki 343 ismétlésnek. Aztán végülis elkezdtem, de már az első kör után eléggé kivoltam, sőt nagyon is. Valahol a 4ik környékén jött egy holtpont, ahol már azt sem tudtam, hogy élek-e egyáltalán. Az utolsó előtti körben begörcsölt mind a két vádlim a húzódzkodás közben, egy pár másodpercet elszaroztam azzal, de aztán végülis végignyomtam. Mármint arra emlékszek, hogy vége lett :D

Utána nagyon rosszul voltam, remegett az egész testem, másodpercenként 5 levegővétel, folyt a könnyem, a taknyom és a nyálam. Nem vicc... hányi nem volt, bár nagyon közel álltam hozzá. Zuhanyozás után is olyan szinten szarul voltam még, hogy csak lihegtem, alig bírtam felöltözni.

Nincsenek ellenségeim, mert én egy szeretetreméltó, jámbor, csodálatos ember vagyok, de ha lennének, akkor sem kívánnám nekik ezt a WOD-ot.