Na mégis jön egy, mit is csináltam poszt:A dolog neve "Kocka" program. Nem azért, mert kockás lesz a hasad tőle, hanem a szettek és ismétlés számok miatt. Röviden a lényeg: 3 erőemelő alapgyakorlat (guggolás, fekvenyomás, elemelés). Kezdesz egy max felméréssel, utána…