Na a mai nap enyhén szólva hosszúra sikeredett, úgyhogy elég fáradtan jutottam el az edzésre, de első normális újrakezdős edzésterveses edzésnek elég faszás volt.
A. Beülve Szakítás 3-3-3/30-40-45kg/2'pihenő
B. 1 Cluster/50kg minden 20"-ben 10 percig (30 ismétlés)
C. Karból Nyomás 3x8/40kg/2' pihenő
D. Evezés padon fekve 3x12/45-50-50kg/2' pihenő
MetCon
Death by Ingafutás (10m)
15kör+13x10m
Ez a clusteres móka (beülve felvétel+thruster) eléggé szopóka nyalóka igazából, főleg a szuperfitt testemnek most.
A MetCont úgy kell elképzelni, hogy 10 méteres szakaszon percenként oda-vissza futkározol. Attól függ hányszor, hogy hanyadik percben vagy. Tehát az első percben csak egy 10m-es futás van vonaltól vonalig, vonal érintéssel. De mondjuk az 5ikben már 5ször teszed meg ezt a távot. Annyi pihenőd van, ami az 1 percből marad. Ebből amúgy ha jól tudom a teremben átlagban 16köröket csináltak, úgyhogy kicsit levagyok maradva. Főleg azért mert brutál mód durran most a combom mindentől, elszokott az aktív, gyors mozgástól szegényke, és nehezen viseli a visszatérést. Valszeg egy LegMatrix most KO-val győzne ellenem. De legalább erősebbek, mint valaha :D Csak maradjon is így, az állóképességükön meg lehet javítani.
Re holnap, pá
