Ma max felsőtest nap volt, szerencsére elmúltak a szenvedéseim is egy rövid hengerezés után. Edzés előtt benyomtam 30 perccel egy Attack-ot, ami nagy hiba volt. Ez nagyjából arra jó, hogy jól bedurranj két bicepszezéstől, aztán nézegesd magad a tükörben. Nem mondom, meg is tettem :D Úgyhogy CF-hez semmi haszna nincs, mert ugye szétdurrant karokkal nagyjából a fenekemet sem tudom kitörölni.
Traxinak írok most egy évvel ezelőtti eredményeket is.
A. Karból nyomás
1x5/26kg
1x5/30kg
1x5/33,5kg
1x5/36kg
1x5/40kg/2' pihenő
(2009.07.23. 1x6 27,5kg+2/25kg+2/20kg ez volt a max :D )
B. Gyűrűn fekvőtámasz emelt lábbal 2x max: 19+9 /2' pihenő (múlt alkalommal 10-el több, köszi Attack)
C1. Kötélen invertált evezés 3x12
C2. Oldalra emelés hason fekve 3x12/2,5kg-2,5kg /1' pihenő
D. Felhúzás 3x12 /25kg /90" pihenő
E. Bicepsz rúddal 3x10/25kg /90" pihenő
F. Medball twist 2x100/4kg /90" pihenő
(2009.07.20. Deadlift 5x10 40kg)
