Jó volt ez a 2 nap pihenő, minden héten ez lenne az ideális...
A. Clean & Jerk
3x3/57,5kg
2x2/62,5kg
B1. Előlguggolás 5x3/75kg
B2. Invertált evezés gyűrűn 5x3
WOD:
Buy in
90 DU
3 rounds of
5 Squat Clean KB Thruster 16kg (r)
5 Squat Clean KB Thruster 16kg (l)
10 Burpee Box Jump 60cm
Cash out
15 C&J 40kg
11'
A Clean & Jerk inkább gyakorlás volt, a felvételek pár apró hibán kívül elég jól mentek, hosszan húztam, magasan dobtam, alámentem, közel volt blabla. A lökés könnyed volt, de korántsem tökéletes. Gergő sok tanácsot adott, és igyekeztem is jól az agyamba vésni őket. Előlguggolás nagyon könnyű volt.
A WOD... ez a női feladatsor volt, mivel holnap szeretnék Monsterezni, és előtte nem akartam szétcsapni magam, így ezt választottam. Igazából a dupla valamiért nagyon rosszul megy most, a jobb vállam egész egyszerűen elég. Nem baj, vettem kötelet, úgyhogy gyakorolni fogok otthon is. Nem technikai gondjaim vannak szerencsére, szerintem csak egyszerűen kijöttem a gyakorlatból. A többi az lepörgött. A 15 c&j-nek örültem, most először éreztem, hogy az elsajátított technikát végig tudtam alkalmazni WOD-ban is.
