LukiTraining

Kommentek

  • Teljesítményfokozó sporttáplálkozás: @ImikeTraining: Nincs mit! (2014.08.11. 17:22) Tápkieg
  • FredYoong: És azóta megint eltűnt. Hát ilyet. (2012.04.11. 15:09) 2012.01.12. Csütörtök
  • ImikeTraining: @MáT: Nincs most MetCon :) Nem is lesz nagyon sokáig. Most már teljesen elhatároztam magam, hogy h... (2012.01.12. 18:56) 2012.01.08. Vasárnap
  • ImikeTraining: @Radnai: Erre esküszöm, nem is gondoltam :) Bár múltkor kiemelgettem Lacikának a 140-150 kilóját, ... (2011.12.22. 15:22) 2011.12.21. Szerda
  • Kovács Lacee: Az anyádot...dobálódzol? (2011.12.19. 20:08) 2011.12.19. Hétfő

2010.09.03. Péntek

2010.09.03. 11:24 | ImikeTraining | 3 komment

Címkék: crossfit kettlebell otthon squat alcatraz smr fms new pr deadlift

Tegnapi nap az pihenő volt, ma meg egy kicsi erőlködés.100 reps Back Squat/BW Challenge: 22 ism.A. Deadlift 1RM15x1 70-75-80-85-90-95-100-105-110-115-120-125-130-135-140kg/1' pihenő3x1 145-150-155kg(new pr)/2' pihenőB. KB Military Press5-5 8kg5-5 12kg5-5 16kg5-5 20kg5-5 24kg/2' pihenőA…

2010.09.01. Szerda

2010.09.01. 11:52 | ImikeTraining | Szólj hozzá!

Címkék: otthon squat alcatraz fms

A mai "edzés"...:100 reps Back Squat/BW Challenge: 21 ism.5kör 15"on/15"off Dupla/Alternatív HullámNem is részletezném.

2010.08.31. Kedd

2010.08.31. 14:31 | ImikeTraining | 3 komment

Címkék: kettlebell otthon tgu alcatraz smr fms new pr

A tegnapi guggancstól odavan csöppet a fenekem, úgyhogy ma nem is erőltettem a BW challenget, sőt lehet így 20 felett csak minden második alkalommal fogom csinálni.Mai nem túl megterhelő, inkább kellemes kis edzésecske:A. 1-1 TGU 16kg1-1 TGU 24kgB. 1-1 BUP 16kg1 BUP 20kg (pr)20-16-12…

2010.08.30. Hétfő

2010.08.30. 13:02 | ImikeTraining | Szólj hozzá!

Címkék: crossfit otthon squat alcatraz smr fms

Hoppá, Imike blogot ír... ja az én vagyok!Szal csütörötök óta nem csináltam semmit, vége a munkaidénynek, elméletileg visszatérünk a normális edzésekhez. Idézőjelben normális, mert most egy kicsit kevesebb lesz a metcon mennyiség, mer szenvedek. Úgyhogy ma lájtos lecsóba…

2010.08.25. Szerda

2010.08.25. 20:56 | ImikeTraining | 1 komment

Címkék: crossfit otthon squat alcatraz smr

Halihó!Ma Alcatrazban viccelődtünk, tök szuper volt meg minden, de utána halálomon voltam.100 reps Back Squat/BW Challenge: 18 ism.MetCon3 kör Időre3 Kötélmászás (5m)21 Gyűrűn tolódzkodás50 Guggolás17' 30"Elég jól adta a kötélmászás, meg a többi együtt, de végülis…

2010.08.24. Kedd

2010.08.24. 22:04 | ImikeTraining | 3 komment

Címkék: kettlebell otthon swing squat snatch tgu

Halihó! Ma is itthoni edzés van, holnap már valszeg betudok menni a terembe is, bár semmi sem biztos :S A tegnap esti móka olyan jó hatással volt, hogy tudtam aludni, levegőzni meg minden, úgyhogy ma is lefekvés előttre raktam az edzést :) Gery RKC II (<---) blogjáról szedtem a…

2010.08.23. Hétfő

2010.08.23. 22:07 | ImikeTraining | 6 komment

Címkék: kettlebell otthon swing snatch

Hogy mi volt ma? Hát nagyjából semmi... Kb alig aludtam, nem kaptam levegőt, egész nap két falatot ettem. Próbáltál már befogott orral enni? Szal nagy az elkeseredés...Most lefekvés előtt, felvettem a kis kettlebellem, hogy kidugítsam az orrom. Végre ez sikerült.Tabata Swing…

2010.08.22. Szombat-Vasárnap

2010.08.22. 15:58 | ImikeTraining | Szólj hozzá!

Címkék: crossfit otthon squat alcatraz fms

Szombaton pihenő volt, hosszú hétvégét izgalmasan (nem) töltögetve.Vasárnap pedig ismét edzés lett volna:100 reps Back Squat/BW Challenge: 17 ism.A. Thruster 5x5/30-35-40-45-47,5kgEz után jött volna még egy elég kemény MetCon, de a kis parlagfű betett egy picit. Azért jó edzésre…

2010.08.20. Péntek

2010.08.20. 10:49 | ImikeTraining | Szólj hozzá!

Címkék: otthon rest day

PIHENŐNAPMa csak Arnold masszőrbácsinál voltam, aki ismét rendesen megkínzott, bár most minden sokkal lazábban és könnyebben ment. Valamint tök kellemes érzés, mert minden sokkal könnyedebbnek tűnik, semmi nem feszül sehol. Megéri!Jó tüzijátékozást mindenkinek!

2010.08.19. Csütörtök

2010.08.19. 20:18 | ImikeTraining | 4 komment

Címkék: crossfit otthon squat alcatraz smr fms

Vége a hétnek!100 reps Back Squat/BW Challenge: 16 ism. Elég lábgyilkos volt, ugye fejfölött kitörés 15kg-os tárcsával guggolás, kitörés, thruster, kitörés, aztán 5 le-fel futás a lépcsőn.Tibibá elvert 52"-el, amiért elég mérges voltam :P Nem baj, én meg adtam neki 5…

2010.08.18. Szerda

2010.08.18. 21:07 | ImikeTraining | 2 komment

Címkék: evezés crossfit otthon squat alcatraz smr fms deadlift

Halihó!Ma kivételesen nem akartam egésznap meghalni a fáradtságtól, ez nem tudom miért volt, de megkéne ismételni minden nap :D Bár most hamarabb feküdtem le. 100 reps Back Squat/BW Challenge: 15 ism."NEM Christine WOD"3 kör Időre: 500m evezés21 BoxJump21…

2010.08.17. Kedd

2010.08.17. 18:30 | ImikeTraining | 3 komment

Címkék: crossfit súlyemelés otthon squat snatch alcatraz smr fms

Ismét egy cf.com-os wod, ismét egy jó szar idővel. Ez van :) Már csak másfél hét, és remélem indulhat újra minden. Legalábbis én eléggé várom újra a rendszeres régi edzéseket.100 reps Back Squat/BW Challenge: 14 ism.MetCon3 kör Időre:30 Beülve Szakítás/BB30…

2010.08.16. Hétfő

2010.08.17. 18:25 | ImikeTraining | Szólj hozzá!

Címkék: otthon rest day

PIHENŐNAP

2010.08.15. Vasárnap

2010.08.15. 15:42 | ImikeTraining | 5 komment

Címkék: video crossfit otthon alcatraz smr fms

Valami elviselhetetlen fülledt undorító meleg van, főleg a teremben most. Határozottan kellemetlen volt a mai edzés. MetCon 10 kör Időre: 10 Thruster/32,5kg 10 Gyűrűn Fekvőtámasz 27'30" (azt hiszem) Igazából ez nem volt nagyon nehéz wod, vagyis annak vártam, az utcsó kört még…

2010.08.14. Szombat

2010.08.14. 19:08 | ImikeTraining | Szólj hozzá!

Címkék: crossfit kettlebell otthon tgu smr metcon

Ma itthoni házifeladatos edzés volt. Úgy gondoltam, hogy nem mérem, mert tök lájtosnak nézett ki, végülis nem lett annyira az.Bemelegítés, majd 1-1 TGU 16kgMetCon:20 Fekvőtámasz1 Felülés19 Fekvőtámasz2 Felülés18 Fekvőtámasz3 Felülés...1 Fekvőtámasz20 FelülésA…

2010.08.13. Péntek

2010.08.13. 19:45 | ImikeTraining | Szólj hozzá!

Címkék: otthon rest day

RESTDÁJMa volt a masszőrös móka, ez az Arnold nem semmi srác, a szart is kigyúrta belőlem. Viszont cserébe baromi jól érzem magam, és a vállaim is tök faszák. A legnagyobb isten áldása a kukorica gombóc? Most ezen elmélázok egy darabig :P

· 1 trackback

2010.08.12. Csütörtök

2010.08.12. 20:27 | ImikeTraining | Szólj hozzá!

Címkék: crossfit kettlebell otthon squat alcatraz smr fms

Ma a tegnapi cf.com-os wodot pótoltam. Szegény vállaim eléggé izomlázban égnek, van ez így :) Amúgy a mai móka sem volt túl kellemes, sőt, a lábaim megfáradtak kissé.20 perc alatt maximális számú kör:7 Tarkón guggolás/60kg10 lépés fej feletti tartásban kitörés/20kg KB -…

2010.08.11. Szerda

2010.08.11. 22:05 | ImikeTraining | 2 komment

Címkék: crossfit súlyemelés otthon squat alcatraz smr fms deadlift

Baromi kellemes volt. Azt hiszem, hogy akik minden nap megcsinálják a cf.com-os kiírásokat elég kemény arcok lehetnek. Majdnem 2 liter vizet ittam meg közben, mert mindenhonnan folyt belőlem, és majd szomjan haltam.A deadlift most övben ment, annyi haszna volt, hogy az alsó hátam nem…

2010.08.10. Kedd

2010.08.10. 19:00 | ImikeTraining | 5 komment

Címkék: otthon rest day

Mai napom elég szarul alakult, késő délutánig dolgozgatni kellett, úgyhogy a mai munkanapból pihenő lett, a holnapi pihenőből pedig munkanap lesz. Tök fáradt vagyok, de amúgy szívesen csinálnék valamit... Annyi RKC beszámolót olvastam az utóbbi pár napban, hogy picit újralobbant…

2010.08.09. Hétfő

2010.08.09. 19:16 | ImikeTraining | 3 komment

Címkék: crossfit kettlebell otthon swing squat snatch alcatraz smr fms

Mai csúcsszuperszarfos teljesítményem:100 reps Back Squat/BW Challenge: 12 ism.MetCon:3 kör időre:10 Felvétel + lökés/40kg4x50m Inga sprint9'55"5' pihenő3 sorozat 1 perc pihenőkkel:Max. ismétlés Kipping: 33+7+10=50Max. ismétlés Fekvőtámasz: 15+13+10=38Még az új kipping world…

2010.08.08. Vasárnap

2010.08.08. 14:34 | ImikeTraining | Szólj hozzá!

Címkék: crossfit kettlebell otthon snatch

Tegnap pihenő volt, ma meg kis lazázás. kb 6km Futás100 KB Snatch/16kgFutni a kutyával mentem az erdőbe, iszonyat parlagfű mezők vannak, magasabbak mint én. Most egy picit folyik is az orrom, tavaly ettől már agyérgörcsöt kaptam volna és meghalok. Így lehet majd csak álmomban... A…

2010.08.06. Péntek

2010.08.06. 20:31 | ImikeTraining | 2 komment

Címkék: crossfit otthon squat alcatraz smr fms

Ma Lacee RKC-n van, de hagyott házit "szerencsére". Ma is crossfit.com picit módosított feladatsora volt. Azt hiszem, hogy nem nőttem én még bele ebbe :)Ma kihagytam a Guggolásos Challenget, mert nem akartam erőltetni Lackás nélkül, és nem is volt úgy felpakolva a terem.WOD:5…

2010.08.05. Csütörtök

2010.08.05. 20:56 | ImikeTraining | Szólj hozzá!

Címkék: evezés crossfit otthon squat alcatraz smr fms z health deadlift

100 reps Back Squat/BW Challenge: 11 ism. (eddig mezitláb csináltam, most a cipő esett jól) Jaj, mai fáradtságos adag, igazából krosszfitpontkom: MetConIdőre: 3 kör 500m Evezés30 Box Jump/60cm25 Felhomorítás20 Deadlift/92,5kg 33' valamennyi A deadlift volt a legkeményebb, akárhogy…

2010.08.04. Szerda

2010.08.04. 20:22 | ImikeTraining | 4 komment

Címkék: crossfit otthon squat alcatraz

Mai adagocska:100 reps Back Squat/BW Challenge: 10 ism.MetCon:Thruster/40kg  5 x max. ismétlés: 16+8+8+6+8=46Kipping 5 x max. ismétlés: 18+12+11+10+15=66A gyakorlatok között 1 perces alternáló pihenők voltakEz még mindig nagyon messze van egy 5 perces Frantől, de pár hete még 5…

2010.08.03. Kedd

2010.08.03. 18:25 | ImikeTraining | Szólj hozzá!

Címkék: otthon rest day

PIHENŐNAP

süti beállítások módosítása