LukiTraining

Kommentek

  • Teljesítményfokozó sporttáplálkozás: @ImikeTraining: Nincs mit! (2014.08.11. 17:22) Tápkieg
  • FredYoong: És azóta megint eltűnt. Hát ilyet. (2012.04.11. 15:09) 2012.01.12. Csütörtök
  • ImikeTraining: @MáT: Nincs most MetCon :) Nem is lesz nagyon sokáig. Most már teljesen elhatároztam magam, hogy h... (2012.01.12. 18:56) 2012.01.08. Vasárnap
  • ImikeTraining: @Radnai: Erre esküszöm, nem is gondoltam :) Bár múltkor kiemelgettem Lacikának a 140-150 kilóját, ... (2011.12.22. 15:22) 2011.12.21. Szerda
  • Kovács Lacee: Az anyádot...dobálódzol? (2011.12.19. 20:08) 2011.12.19. Hétfő

2014.10.25. Szombat C&J Complex+Monster

2014.10.25. 17:22 | ImikeTraining | Szólj hozzá!

Címkék: crossfit súlyemelés kettlebell jerk clean monster deadlift WOD HSPU

Heti utolsó edzés A. Clean & Jerk Complex BB-40-50-60-65-65-65-High Pull-Squat Clean-Hang Squat Clean-2x Jerk WOD 1#Death by DianeDeadlift 80kgHSPU 81 reps 2#30 DU30 STOH 50kg30 Box Jump 60cm30 DU30 Ring Dip30 Thruster 2x16kg30 DU30 Wall Ball 9kg30 B.F. Burpee30 Clean 60kgA) AMRAP 3' = 50…

2014.10.24. Péntek C&J+FS

2014.10.24. 17:11 | ImikeTraining | Szólj hozzá!

Címkék: crossfit guggolás súlyemelés jerk clean squat WOD

Ma úgy érkeztem a terembe, hogy nem volt hátam, seggem és combom. Szörnyű. Most meg még rosszabb... A. Clean & Jerk 5x1/75kgB. Előlguggolás 5x1/87,5kg WODAMRAP 10'20 Wall Ball 9kg10 Clean & Jerk 60kg20 Box Jump over 60cm10 Clean & Jerk 70kg20 B.F. BurpeeAMRAP Clean & Jerk…

2014.10.23. Csütörtök DL+BP+PU

2014.10.24. 17:01 | ImikeTraining | Szólj hozzá!

Címkék: crossfit húzódzkodás fekvenyomás kettlebell clean deadlift WOD

A. Deadlift 5x1/135kgB1. Fekvenyomás 5x1/70kgB2. Húzódzkodás 5x1/24kg WODAMRAP 12'20 Front Rack Lunge 50kg20 T2B20 Kettlebell Clean 28kg (kétkezes) 139 reps Minden nagyon nehéz volt, a WOD is. Ennyit tudok elmondani

2014.10.17. Péntek C&J+FS, Snatch Complex+HSPU

2014.10.17. 20:55 | ImikeTraining | Szólj hozzá!

Címkék: crossfit húzódzkodás guggolás súlyemelés jerk clean squat snatch WOD HSPU

Ma egy csodás dupla edzést nyomtam, csak hogy biztosan meglegyen a heti négy. Sajna hétvégén munka. AM A. EMOTM 1 Clean & Jerk 70kg for 10'B1. Front Squat 5x3/75kgB2. Inverted Row   PM A. Snatch Complex BB-30-35-40-45-47,5-50-Full Snatch-2x Hang Snatch-Snatch BalanceB. Strict HSPU…

2014.10.11. Szombat Clean Complex

2014.10.14. 15:29 | ImikeTraining | Szólj hozzá!

Címkék: crossfit húzódzkodás guggolás súlyemelés clean squat monster WOD HSPU c2b

A múltkori clean complext ismételtem meg nagyobb súllyal, valamint úgy, hogy most már meg is húztam szépen okosan, na nem mindig jött össze az utolsó húzás is, de amikor igen, akkor nagyon. Szóval érted. A. Clean Complex BB-40-50-55-60-65-70-70-70-70-70kg-High Pull-Shrug 2x-Tall…

2014.10.10. Péntek C&J+FS

2014.10.10. 22:02 | ImikeTraining | Szólj hozzá!

Címkék: crossfit guggolás súlyemelés kettlebell jerk clean squat WOD

Ma kivételesen délután mentem edzeni, és hát finoman szólva is sokkal jobb érzés volt. Klassz lenne mindig így járni. A. C&J 6x2/65kgB1. Front Squat 5x5/70kgB2. Invertált evezés gyűrűn 5x8 WOD 4 RFT 15 Wall Ball 9kg12 T2B9 Double KB Clean 20-20kg6 Front Rack Squat 20-20kg 16'…

2014.10.08. Szerda DL+BP+PU

2014.10.09. 15:57 | ImikeTraining | Szólj hozzá!

Címkék: evezés crossfit fekvenyomás clean táplálék scitec tápkieg deadlift

A héten még Pénteken és Szombaton megyek majd edzésre, így le is tudom a heti négyet. Azt hiszem már két hónapja hogy ez lesz az első teljes hétvégém, aminek borzasztóan örülök, mert nagyon fáradt voltam már. A. Deadlift 5x5/117,5kgB1. Fekvenyomás 5x5/55kgB2. Húzódzkodás…

2014.09.25. Csütörtök C&J+FS

2014.10.02. 16:22 | ImikeTraining | Szólj hozzá!

Címkék: crossfit húzódzkodás guggolás jerk clean WOD

Madrid miatt egy jó darabig nem volt időm blogolni, de most akkor pótolok. Múlt hét csütörtök. A. C&J 6x2/65kgB1. Front Squat 5x5/70kgB2. Invertált evezés gyűrűn 5x8 WOD 3ft12 OHS 40kg24 T2B48 DU Senki sem emlékszik már az időre :) De azt tudom, hogy elszállt az alkarom.

2014.09.23. Kedd Szakítás+Guggolás+Nyomás

2014.09.24. 13:57 | ImikeTraining | Szólj hozzá!

Címkék: crossfit guggolás súlyemelés clean squat snatch WOD HSPU

A hét első edzéséből kettő lett. Ugyanis voltam reggel is és este is edzeni. Este inkább csak azért, mert valahogy le kellett vezetni az egész napos űberfeszültséget, mert már majd felrobbantam. De végül is klassz volt. AM. A. Szakítás 6x2/42,5kgB1. Tarkón Guggolás…

2014.09.20. Szombat Clean complex+Monster

2014.09.22. 15:03 | ImikeTraining | Szólj hozzá!

Címkék: video crossfit súlyemelés jerk clean monster WOD

Szombaton a húzások javítása volt a cél. Nagyon sokat kell még rajtuk dolgozni. Szombatra amúgy már iszonyat fáradt voltam. A. Clean Complex BB-40-50-55-60-65-65-65kg-High Pull-Shrug 2x-Tall Clean WOD: AMRAP 15'15 Clean 60kg15 Box Jump 60cm10 STOH 60kg10 Burpee - Box Jump 60cm5 Clean…

2014.09.15. Hétfő Snatch Complex+HSPU+T2B

2014.09.15. 12:56 | ImikeTraining | Szólj hozzá!

Címkék: crossfit guggolás súlyemelés jerk clean snatch tgu WOD

Ma a múlt heti utolsó edzése ment le, szóval a héten ötször fogok menni. A mai edzés még rendes terheléssel történt, holnaptól pedig már a deload "hét" jön. A. Snatch Complex 6x (40 kilóig)Power Snatch2x Snatch Balance2x OHS B1. Strict HSPU 4x7B1. "Strict" T2B 4x5 WOD AMRAP 12'3…

2014.09.11. Csütörtök C&J+FS

2014.09.12. 09:23 | ImikeTraining | Szólj hozzá!

Címkék: guggolás súlyemelés jerk clean squat

Nem tudtam reggel menni edzeni, éjfél után feküdtem le, aztán egy hajnal 5-ös kelés odabaszott volna. Így este mentem és valamikor 9 felé végeztem, de tök jó volt. A. Clean & Jerk 5x1/67,5kgB. Előlguggolás 5x1/85kg Ez ilyen minimalista edzésnek tűnhet, pedig a lökésekkel…

2014.09.06. Szombat Monster

2014.09.07. 15:54 | ImikeTraining | Szólj hozzá!

Címkék: crossfit húzódzkodás guggolás clean squat tolódzkodás monster deadlift HSPU c2b

Szombaton a kiírt C&J complexemet kellett volna megcsinálnom, amit Zigi a nászútja előtt itt hagyott nekem házi feladatként. Meg is akartam csinálni a szombati Monster előtt, de aztán nagyon elhúzódott az idő. A péntek délutánom eleve érdekesen telt. Voltam Balázsik Anikónál…

2014.09.05. Péntek C&J+FS

2014.09.05. 13:24 | ImikeTraining | Szólj hozzá!

Címkék: evezés crossfit guggolás súlyemelés kettlebell jerk clean squat

Jó volt ez a 2 nap pihenő, minden héten ez lenne az ideális... A. Clean & Jerk3x3/57,5kg2x2/62,5kg B1. Előlguggolás 5x3/75kgB2. Invertált evezés gyűrűn 5x3 WOD: Buy in90 DU 3 rounds of5 Squat Clean KB Thruster 16kg (r)5 Squat Clean KB Thruster 16kg (l)10 Burpee Box Jump 60cm Cash…

2014.09.02. Kedd DL+BP+PU

2014.09.02. 19:16 | ImikeTraining | Szólj hozzá!

Címkék: evezés crossfit húzódzkodás fekvenyomás clean deadlift

Ezt az elemelés, fekvenyomás, húzódzkodás kombó napot elnevezem heavy daynek, mert kurva nehéznek érzem... A. Deadlift 5x3/125kgB1. Fekvenyomás 5x3/60kgB2. Húzódzkodás 5x3/18,5kg WOD: AMRAP 10' 2 Clean 70kg200m Evezés 5 kör + 100m evezés   A deadliftet nagyon könnyűnek…

2014.08.29. Péntek Snatch complex+hspu+t2b

2014.09.01. 17:53 | ImikeTraining | Szólj hozzá!

Címkék: crossfit súlyemelés clean snatch HSPU

A pénteki edzésem nem írtam meg, nem volt nálam a hétvégén gép, ugyanis lagziztam. A. Snatch complex6 x 1 Full Snatch + Hang Squat Snatch + OHS 40kg-igB1. Strict HSPU 5x5B2. "Stirct" T2B 5x5 WOD 4 kör200m Futás10 Over the box jump 60cm10 Felvétel 50kg Nem tudom az időt :(

2014.08.28. Csütörtök C&J+FS+Row

2014.08.28. 10:50 | ImikeTraining | Szólj hozzá!

Címkék: evezés crossfit guggolás súlyemelés jerk clean squat WOD

A mai edzés elég hátgyilkosra sikerült, a 3 centis csuklyámat legalább 5 centinek érzem most és baromi fáradtnak. Remélem egy pár adag fehérje és glutamin segít a dolgon. Kéne vennem amúgy BCAA-t, de a porosnak se a szagát se az ízét nem tudom elviselni, úgyhogy marad majd a…

2014.08.22. Péntek

2014.08.22. 14:56 | ImikeTraining | Szólj hozzá!

Címkék: crossfit kettlebell swing clean deadlift

A ciklus utolsó edzése, és még az is lehet, hogy jövő héten a deload hét felesleges lesz, és kezdődik az új program. Kezdenek erősen javulni a vállaim, a csomó óriási trigger műtétek árán eltűnőben, ma még egy masszírozás és nem lesz probléma. Viszont cserébe a bal…

2014.08.19. Szomorú kedd

2014.08.19. 11:19 | ImikeTraining | Szólj hozzá!

Címkék: evezés súlyemelés clean tolódzkodás metcon

A szombati monster tényleg megtette hatását, így utólag picit butaság volt belevágni. A széles hátizmom, a görgetegem és a deltám hátsó része egy merő nagy massza, ami átalakult mozdíthatatlan csomóvá. Ezt úgy vettem észre, hogy ma elkezdett fájni a jobb könyököm, és azt…