LukiTraining

Kommentek

  • Teljesítményfokozó sporttáplálkozás: @ImikeTraining: Nincs mit! (2014.08.11. 17:22) Tápkieg
  • FredYoong: És azóta megint eltűnt. Hát ilyet. (2012.04.11. 15:09) 2012.01.12. Csütörtök
  • ImikeTraining: @MáT: Nincs most MetCon :) Nem is lesz nagyon sokáig. Most már teljesen elhatároztam magam, hogy h... (2012.01.12. 18:56) 2012.01.08. Vasárnap
  • ImikeTraining: @Radnai: Erre esküszöm, nem is gondoltam :) Bár múltkor kiemelgettem Lacikának a 140-150 kilóját, ... (2011.12.22. 15:22) 2011.12.21. Szerda
  • Kovács Lacee: Az anyádot...dobálódzol? (2011.12.19. 20:08) 2011.12.19. Hétfő

2014.09.05. Péntek C&J+FS

2014.09.05. 13:24 | ImikeTraining | Szólj hozzá!

Címkék: evezés crossfit guggolás súlyemelés kettlebell jerk clean squat

Jó volt ez a 2 nap pihenő, minden héten ez lenne az ideális...

A. Clean & Jerk
3x3/57,5kg
2x2/62,5kg

B1. Előlguggolás 5x3/75kg
B2. Invertált evezés gyűrűn 5x3

WOD:

Buy in
90 DU

3 rounds of
5 Squat Clean KB Thruster 16kg (r)
5 Squat Clean KB Thruster 16kg (l)
10 Burpee Box Jump 60cm

Cash out
15 C&J 40kg

11'

A Clean & Jerk inkább gyakorlás volt, a felvételek pár apró hibán kívül elég jól mentek, hosszan húztam, magasan dobtam, alámentem, közel volt blabla. A lökés könnyed volt, de korántsem tökéletes. Gergő sok tanácsot adott, és igyekeztem is jól az agyamba vésni őket. Előlguggolás nagyon könnyű volt.

A WOD... ez a női feladatsor volt, mivel holnap szeretnék Monsterezni, és előtte nem akartam szétcsapni magam, így ezt választottam. Igazából a dupla valamiért nagyon rosszul megy most, a jobb vállam egész egyszerűen elég. Nem baj, vettem kötelet, úgyhogy gyakorolni fogok otthon is. Nem technikai gondjaim vannak szerencsére, szerintem csak egyszerűen kijöttem a gyakorlatból. A többi az lepörgött. A 15 c&j-nek örültem, most először éreztem, hogy az elsajátított technikát végig tudtam alkalmazni WOD-ban is.

A bejegyzés trackback címe:

https://luki.blog.hu/api/trackback/id/tr306672407

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.