MetCon# 15 perc alatt Snatch max (40kg-ról)A régi rekordom állítottam be, szebb formában.# 2 "ANNIE"50-40-30-20-10Double UndersFelülés
2010.12.30. Csütörtök
2010.12.30. 15:32 | ImikeTraining | 3 komment
Címkék: crossfit súlyemelés snatch alcatraz smr metcon
2010.12.28. Kedd
2010.12.28. 17:59 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit súlyemelés squat alcatraz metcon
Na kerek egy hét után újra itt! :)Kurva jól ment ma az edzés, jaaaa nem is... szóval kurva szarul :)MetCon# 1"GRACE" light30 Clean&Jerk/45kg4' valamennyi? lehet 5'... <--------------- hahaaaa :DDDDDD# 2"CINDY" félAMRAP 10'5 Húzódzkodás10 Fekvőtámasz15…
2010.12.21. Kedd
2010.12.21. 15:48 | Kovács Lacee | Szólj hozzá!
Címkék: smr rest day
Ma semmi érdekes nem történt, tegnap még ennyi sem, mondjuk úgy, hogy kicsit megviselt az 1000 burpee...Úgyhogy ma csak jó hosszas smr volt, ami eléggé rohadt jól jött, helyrerakta a karjaimat meg a hátam.Aztán volt egy kis duplatekerés gyakorlás, a végére már ment 37 egyben.
2010.12.19. Vasárnap - Burpee Challenge
2010.12.19. 13:52 | ImikeTraining | 4 komment
Címkék: crossfit súlyemelés snatch alcatraz
Ma került sor az Alcatrazban az 1000 Burpeere, amit roppant mód vártam :D Jah, nem...Előtte csináltam pár beülve szakítást, csak mert már rég volt, aztán hogy egyáltalán megy-e még. Ment.1000 Burpee Challenge1 óra 49 perc kerekenNem marad életem legszebb élményei között, de hát…
2010.12.17. Péntek - Terheléselvétel
2010.12.17. 17:44 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: evezés crossfit kettlebell swing squat alcatraz metcon
A. Tarkón Guggolás1x10/BB1x5/401x5/48,51x5/58,5MetConIdőre:5 Muscle-up10 Kézenállásban nyomás15 C&J/40kg20 Burpee25 Amerikai Swing/24kg30 kalória EvezésNem tudom most az időt, majd vasárnap beírom.Muscle-up nagyon nem akart menni valamiért, az utcsó kettővel elég sokáig…
2010.12.16. Csütörtök
2010.12.16. 20:02 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit squat alcatraz smr metcon
Ma nyomás volt a főgyakorlat, ami most ért a 4ik héthez ismét, szóval terhelés elvételes napok jönnek.A. Karból nyomás1x10/BB1x5/22,5kg1x5/27,5kg1x5/32,5kgMetCon#1:AMRAP 10'1 Kötélmászás5 Power Clean/50kg10 GHD felülés4kör+1kötél+5clean+3ghd#2:100 OHS/30kg19'38"Az első nem…
2010.12.14. Kedd
2010.12.14. 14:56 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit kettlebell snatch alcatraz metcon deadlift
A. Deadlift1x10/BB1x5/70kg----------1x5/112,5kg1x3/127,5kg1x1+/142,5kg(5ism.)/3' pihenőB1. Gumiszalagos Good Morining 5x15/lilaB2. Windmill 5x5-5/16kgB3. GHD felülés 5x15/nopihiMetCon10 perces Snatch-teszt/16kg225 ismlétés
2010.12.13. Hétfő
2010.12.13. 15:12 | ImikeTraining | 4 komment
Címkék: crossfit alcatraz metcon
Kedves MáT, eljött a Te napod :) Úgy látszik nem kell Ceglédre jönnöd :PWOD"FRAN"21-15-9Thruster/42,5kgHúzódzkodás9'43"Ehhez még jó sok idő kell :P
2010.12.11. Szombat
2010.12.11. 17:57 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit squat alcatraz metcon
Ma guggolás volt, nem egy nagy szám, de valamivel jobb, mint volt :) Úgyhogy erre az évre nem tervezek semmilyen egetverő pr döntést.A. Tarkón Guggolás1x10/BB1x5/60kg--------------------1x5/73,5kg1x3/82,5kg1x1+/92,5kg(2ism.)/3' pihenőMetConProwlerkodás30m-20m-10m tologászások…
2010.12.10. Péntek
2010.12.10. 17:18 | ImikeTraining | 1 komment
Címkék: evezés crossfit kettlebell alcatraz smr metcon new pr
Tegnap pihi volt, ma meg nyomkodás.A. Karból nyomás1x10/BB1x5/30kg----------------1x5/41kg1x3/46kg1x1+/52,5kg(3ism.)/3' pihenőB. Egykezes fekvenyomás 3x10-10/17-19-20kg/2' pihenőC1. Kötélmászás 5x1C2. Döntött törzsű evezés 5x10/16kg-16kgMetCon"JACKIE"1000m evezés50…
2010.12.08. Szerda
2010.12.08. 15:05 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit alcatraz smr deadlift
Hejhó!Tegnap Arnoldbácsi alakított valamit a lábamon, azt mondta hogy begyulladhatott, és pihentetnem kellett volna a túlerőltetés után rögtön, most már baszhatom, elmúlik majd. Ma:A. Deadlift1x10/BB1x5/80kg----------1x3/105kg1x3/120kg(hook)1x3+/135kg(6ism.)/3' pihenőB1. Gumiszalagos…
2010.12.07. Kedd
2010.12.07. 12:31 | ImikeTraining | 7 komment
Címkék: crossfit alcatraz metcon
Ma új csajjal ismerkedtem meg, a kis Angie-vel.WOD"ANGIE"100 Húzódzkodás100 Fekvőtámasz100 Felülés100 Guggolás22'01"Nem egy csúcs idő, de ez van :) Mindenesetre így pár órával később rendesen fáj mindenem.
2010.12.06. Hétfő
2010.12.06. 13:49 | ImikeTraining | 2 komment
Címkék: crossfit squat alcatraz smr fms new pr
Hali újra!Péntek, szombat, vasárnap edzéstelenség volt, ma meg ilyen kis behuppanás.Bemelegítésként Görényke megkínzott a hülye judos faszságaival :DAztán...A. Thruster 1RM: 65kg(newpr)B. Előlguggolás 1RM: 87,5kg(newpr)Bár mind a kettő pr, annyira nem örülök. Holnap…
2010.12.02. Csütörtök
2010.12.03. 09:19 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: evezés crossfit kettlebell squat alcatraz smr fms metcon deadlift
Tegnapi bloggantás lemaradt, úgyhogy most pótlom.A. Tarkón Guggolás1x10/BB1x5/60kg---------1x3/67,5kg1x3/77,5kg2x3/87,5kg/3' pihenőB. Fellépés dobozra (50cm)4x8-8/12kg-12kg KB rackC1. KB Román elemelés 4x10/48kg(emelvényről)C2. Haskerék 4x12/1' pihenőMetCon5 kör időre250m Evezés10…
