LukiTraining

Kommentek

  • Teljesítményfokozó sporttáplálkozás: @ImikeTraining: Nincs mit! (2014.08.11. 17:22) Tápkieg
  • FredYoong: És azóta megint eltűnt. Hát ilyet. (2012.04.11. 15:09) 2012.01.12. Csütörtök
  • ImikeTraining: @MáT: Nincs most MetCon :) Nem is lesz nagyon sokáig. Most már teljesen elhatároztam magam, hogy h... (2012.01.12. 18:56) 2012.01.08. Vasárnap
  • ImikeTraining: @Radnai: Erre esküszöm, nem is gondoltam :) Bár múltkor kiemelgettem Lacikának a 140-150 kilóját, ... (2011.12.22. 15:22) 2011.12.21. Szerda
  • Kovács Lacee: Az anyádot...dobálódzol? (2011.12.19. 20:08) 2011.12.19. Hétfő

2010.01.26. Kedd este Kettlebell

2010.01.26. 22:06 | ImikeTraining | 2 komment

Címkék: szeged kedd kettlebell swing squat

Mai edzés nem volt túl vészes, viszont megint borzasztó sokan voltunk, kb egymás seggében melegítettünk be. Ez addig fog tartani, még az amerikai focisoknak tart az alapozó időszak... Szóval még egy jó darabig. Mondanom sem kell, hogy egy darab súly nem maradt megint :) Mindegy, én elvagyok így.

Hosszabb bemelegítés volt most, valamint páros törzserősítő gyakorlatok, és egy kis nyakizom rész. Meg jópár lassított fekvőtámasz, majd 3 részre bontva, és egy-egy résznél 3"-ig megtartva.

10 Goblet Squat 16kg

10 Goblet Squat 16kg lentről indulva

7 Goblet Squat 16kg a mozgástartomány 3 részre osztva, egy-egy résznél 3"-ig tartva

5 Előlguggolás 5" leengedés-5" feljövetel bal kéz 16kg

5 Előlguggolás 5" leengedés-5" feljövetel bal kéz 16kg

5-5 Clean&Press 16kg

7-7 Clean-Guggolás-Press 16kg

10 kör 15" on/15" off Swing 24kg (ezt úgy könyörögtem el :D ) utolsó körben dupla pihenő, dupla munka

Nyújtás

Február 20-án Szegeden is megrendezésre kerül az 1000 Swing & Snatch nap. Azzal a kitétellel, hogy 1 órán belül teljesíteni kell. Mivel az 1000 Swinget megcsináltam már, most szeretném kipróbálni a Snatchet 12kg-al. Bár ez kislány súly, de az én súlyom is az, szóval, ha sikerülne nem szégyenkeznék. 3000Ft a nevezési díj, mindenki kap pólót, innivalót, kaját. Az a baj, hogy ez szombatra esik, de majd igyekszem megoldani. Egyelőre nem szeretném kihagyni.

A bejegyzés trackback címe:

https://luki.blog.hu/api/trackback/id/tr281705151

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Milko · http://girjevik.blog.hu/ 2010.01.29. 23:52:06

Bakter,

Nem tudok erre menni, pedig nagyon snatchelnék 1000-et.

Na majd a ceglédiek remélem összehozzák egyszer :-)

ImikeTraining 2010.01.30. 21:46:15

@Milko: Még én is erősen gondolkodok a dolgon, na meg febr. 20-án Csemőben sakkverseny lesz, ami szintén eléggé izgatja a fantáziám. Nem röhögni! :)