LukiTraining

Kommentek

  • Teljesítményfokozó sporttáplálkozás: @ImikeTraining: Nincs mit! (2014.08.11. 17:22) Tápkieg
  • FredYoong: És azóta megint eltűnt. Hát ilyet. (2012.04.11. 15:09) 2012.01.12. Csütörtök
  • ImikeTraining: @MáT: Nincs most MetCon :) Nem is lesz nagyon sokáig. Most már teljesen elhatároztam magam, hogy h... (2012.01.12. 18:56) 2012.01.08. Vasárnap
  • ImikeTraining: @Radnai: Erre esküszöm, nem is gondoltam :) Bár múltkor kiemelgettem Lacikának a 140-150 kilóját, ... (2011.12.22. 15:22) 2011.12.21. Szerda
  • Kovács Lacee: Az anyádot...dobálódzol? (2011.12.19. 20:08) 2011.12.19. Hétfő

2010.01.21. Csütörtök Snatch teszt part 2

2010.01.21. 21:34 | ImikeTraining | Szólj hozzá!

Címkék: szeged test kettlebell swing snatch

Hejhó!

Ma ismét snatch teszt volt, hogy azok is megcsinálhassák, akik nem voltak a hétfői edzésen, plusz beállhattak emberek, akik szerették volna még egyszer. Na az ilyenből elég kevés volt, mert az emberek többségét kicsinálta a keddi lábedzést, amiből én szerencsére semmit sem érzek. László már hozzászoktatta a kömény edzéshez őket :)

Ma igéretemhez híven a silver elite 16-ossal csináltam. Először úgy gondoltam, hogy rekordot akarok dönteni, de aztán végülis úgy határoztam, hogy kipróbálom meddig bírom lerakás nélkül, ez a darabszám rovására ment, mivel így nem igazán maradt sok pihenő.

Hétfő 2 és fél percnél 60 valamennyinél volt az első pihenő, most 3 és fél perc után a 85ik ismétlésnél. A különbség az volt, hogy ott 60-nál éreztem már, hogy kezd elszállni az alkarom, itt meg egyáltalán nem, csak már fáradtam, mint a szar.

Végülis kereken egészen pontosan ugyanannyi ismétlést csináltam 5 perc alatt a 16kg-os kettlebellel, mint múltkor, tehát 130-at. A beosztást is átalakítottam, mondom itt a célom az volt, hogy teljesen kifárasszam magam 5 perc alatt. 10-10-ek mentek kezenként 3 és fél percig, aztán 7-7. Utolsó percben jobbal egy teljes 30", majd a maradék időt ahogy jól esett. Szóval az utolsó perc nem volt egészen jól megkomponálva, de már eléggé kiköptem a tüdőm.

A két nap között tehát annyi volt a különbség, hogy a DragonDoor bellel elszáradt az alkarom már a felénél, viszont annyira nem fáradtam el, ma pedig elhaláloztam testileg, viszont az alkaromnak semmi baja nem volt.

Utána:

4*15 deadlift 16 kg (megint nem maradt egy darab súly se... ezt utoljára 2*24-el csináltam)

8*20"on/ 20" off deadlift 2*16kg párban

8*20"on/ 20" off clean 2*16kg párban

4 kör 20"swing/20"gyűrű/20"swing/20"szünet 16kg

10 Tactical Pull-up

Nyújtás, hazamenés pá

A bejegyzés trackback címe:

https://luki.blog.hu/api/trackback/id/tr451691368

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.