LukiTraining

Kommentek

  • Teljesítményfokozó sporttáplálkozás: @ImikeTraining: Nincs mit! (2014.08.11. 17:22) Tápkieg
  • FredYoong: És azóta megint eltűnt. Hát ilyet. (2012.04.11. 15:09) 2012.01.12. Csütörtök
  • ImikeTraining: @MáT: Nincs most MetCon :) Nem is lesz nagyon sokáig. Most már teljesen elhatároztam magam, hogy h... (2012.01.12. 18:56) 2012.01.08. Vasárnap
  • ImikeTraining: @Radnai: Erre esküszöm, nem is gondoltam :) Bár múltkor kiemelgettem Lacikának a 140-150 kilóját, ... (2011.12.22. 15:22) 2011.12.21. Szerda
  • Kovács Lacee: Az anyádot...dobálódzol? (2011.12.19. 20:08) 2011.12.19. Hétfő

2010.01.17. Vasárnap

2010.01.17. 22:26 | ImikeTraining | Szólj hozzá!

Címkék: crossfit kettlebell otthon swing squat fms z health

 A. Deadlift 
1x10/20kg
1x5/60kg
1x3/82.5kg
1x2/95kg
1x6/106kg
1x4/113kg
1x2/100kg/3'pihenő

B. Bulgár guggolásból felugrás 4x5-5/1'pihenő

C1. Fitballon lábhajlítás csípőemeléssel 3x15
C2. "hányótálas" felülés 3x15/15kg/1'pihenő

MetCon:

5 kör időre:
10 Swing/32kg
2 hossz Tárcsatolás/20kg
4'28"
-------------------------------------
1'pihenő
-------------------------------------
4 kör időre:
10 Swing/28kg
2 hossz Tárcsatolás/20kg
4'15"
-------------------------------------
1'pihenő
-------------------------------------
3 kör időre:
10 Swing/24kg
2 hossz Tárcsatolás/20kg
2'57"
-------------------------------------
1'pihenő
-------------------------------------
2 kör időre:
10 Swing/20kg
2 hossz Tárcsatolás/20kg
1'37"
-------------------------------------
1'pihenő
-------------------------------------
1 kör időre:
10 Swing/16kg
2 hossz Tárcsatolás/20kg
35"

Najakkor... az eddig legnehezebb MetConom a dupla kettlebelles thrusteres burpees okosság volt, de ez azért rendesen túltett rajta. Már az első körnél azon gondolkodtam, hogy vajon mennyi erőm marad az utolsó körre, és utána még 30 percig csak szenvedtem.

Lehet lesz az utolsó körről video is, Laceen múlik mindössze, hogy holywoodi magasságokba emeljen. 

Az igazsághoz hozzátartozik, hogy volt egy hatalmas önbizalomromboló deadlift failem. Az eredeti programban, az utolsó deadlift kör 2x123kg lett volna, amit  meg sem bírtam mozdítani. Egy centit se... Ezt deadlift maxnál úgy húztam fel, mint most a 82-t. Bár Lackás próbált nyugtatni, azt mondta, hogy neki is volt már ilyen blokkolása vagy mi, de azért rendesen elkeserített. Főleg, hogy a cél 155kg. 

Ja és a hányós tál, az nem ilyen kórházi cucc, hanem egy 15kg-os tárcsa, amit tartok magam előtt.

A bejegyzés trackback címe:

https://luki.blog.hu/api/trackback/id/tr351680714

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.