LukiTraining

Kommentek

  • Teljesítményfokozó sporttáplálkozás: @ImikeTraining: Nincs mit! (2014.08.11. 17:22) Tápkieg
  • FredYoong: És azóta megint eltűnt. Hát ilyet. (2012.04.11. 15:09) 2012.01.12. Csütörtök
  • ImikeTraining: @MáT: Nincs most MetCon :) Nem is lesz nagyon sokáig. Most már teljesen elhatároztam magam, hogy h... (2012.01.12. 18:56) 2012.01.08. Vasárnap
  • ImikeTraining: @Radnai: Erre esküszöm, nem is gondoltam :) Bár múltkor kiemelgettem Lacikának a 140-150 kilóját, ... (2011.12.22. 15:22) 2011.12.21. Szerda
  • Kovács Lacee: Az anyádot...dobálódzol? (2011.12.19. 20:08) 2011.12.19. Hétfő

2010.01.12. Kedd

2010.01.12. 22:42 | ImikeTraining | 3 komment

Címkék: szeged kedd kettlebell swing snatch smr

Hellobello!

Mai edzés előtt nagy szégyenre se az FMS-t, se a Tacticalokat nem csináltam meg, mert a haladó csoport éppen Vo2MaX 36/36-ot csinált, és nagyon kíváncsi voltam, hogy hogy snatchelnek. Más hibáiból tanul az ember, vagy valami ilyesmi :)

Bemelegítéssel kezdtünk.

3-3 Clean&Press 20kg

5-5 Windmill 16kg

5-5 Bent Press 16kg bár nekem kellett bemutatnom, de valami hihetetlen fosul megy. Utálom... ez az egyetlen, amit nem tudok normálisan megcsinálni.

10-10 Snatch 16kg számolásra

Tomi felvázolta, hogy most biza 20/10-ben fogjuk nyomni 10 körön át a snatchet, majd ha van még szufla, még egy 10-es. Hozzátette, hogy rám fogad, hogy én megcsinálom, ami hihetetlen jól esett :) Ezt Laceeval is csináltuk hétvégén 8 körben, viszont ott majd bekakkantottam annyira fájt a tenyerem, most az volt az érdekes, hogy egyáltalán semennyire sem zavart, úgyhogy a cél az volt, hogy legalább a 100 legyen meg mind a két körben.

10 kör 20" on/10" off Snatch 16kg

Itt könnyedén megvolt a 100-as, bár a végére kezdtem érezni az alsó hátizmom.

2 perc pihenő

10 kör 20" on/10" off Snatch 16kg

Na itt már annyira nem csúszott könnyen az a 100-as, volt is utolsó két kör előtt némi lemaradásom, aztán végülis ott behoztam, de nagyon kivoltam a végére. És ami még nagyon jól esett, hogy Tomi megnyerte a fogadást :) Persze én 16ossal csináltam, és volt aki bepróbálta a 24-est, meg a 20-ast. Mivel nem csináltuk még ilyen felosztásban a snatchet, gondolom nem tudták nagyon, hogy mire vállalkoznak, úgyhogy már az elején előtték a municiót. De mikor kocogtunk körbe, akkor két srác is megveregette a vállam, és végülis ilyenekért megéri csoportban edzeni :)

Így utólag visszagondolva nem olyan jó eredmény ez, mert ugye a 10 perces teszten egyben kéne lenyomni ennyit 20körben, amit Csillox mami meg is tett, úgyhogy minden tiszteletem az Övé.

Levezetésképp:

10 kör 15"on/15"off Swing 24kg

Nyújtás, hazamenés, blogírás, KAAAAJÁLÁS.

Csütörtökön pedig azt igérte Tomi, hogy 5 perces teszt lesz. Megpróbálom annyira odatenni, amennyire csak lehet, és új rekordot dönteni :) Most majd új felosztásban csinálom, remélem bejön.

 

A bejegyzés trackback címe:

https://luki.blog.hu/api/trackback/id/tr991668032

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Kovács Lacee 2010.01.12. 22:52:10

A megbeszélt szerint vagy ahogy Csillox nyomta? 10-10-9-9-8-8-7-7-6-6-5-5 és innentől 5-ök amennyi megy?

ImikeTraining 2010.01.12. 22:58:40

11-től szeretném kezdeni, és max 7ig lemenni, ha ez menne, az elég kircsi volna. Utána ha 15"-ént csinálom a 7-eket az jó nem? Bár elméletben mért ne lenne jó, gyakorlatban kéne megcsinálni :)