Ma az év első Kettlebell edzése volt Szegeden.
Előtte lezavartam az FMS nagy részét, de nem tudtam befejezni, mert a haladó csoport páros hasgyakorlatokat csinált, és Tomi hívott, hogy álljak be hozzá segíteni. Azért ez se volt rossz :)
Bemelegítés után pár windmillel kezdtünk, majd új év, új gyakorlat: Bent Press...
Nem lesz a legjobb barátom, főleg, hogy az első próbálkozások nagyon gázak voltak, aztán Tamás hozzátett a dologhoz még pár instrukciót, és végülis így viszonylag jó lett a dolog. Korántsem mondanám, hogy szép. 16-ossal csináltam. 3*4-4 volt emlékeim szerint.
Ez után ballisztika maradt a hátralevő időre, bár ebből már nem sok volt:
2*15 swing 20kg
10-10 egykezes swing 20kg
7-7 high pull 20kg
10-10 snatch 20kg számolásra (első alkalommal csináltam 20assal)
majd 6 kör 20" on/ 20" off snatch 16kg 11 ismétlés
Mivel kevés kör volt, így próbáltam erőteljesen megtolni.
30" swing 16kg
Nyúúúúúúúúúúúújtás!
10 Taktikális pulláppolás
Szerdától pedig kick-boxolni fogok Stricz Ricsi mesterbácsival, Ő ajánlotta fel a lehetőséget, én meg hülye lennék kihagyni. Bár megegyeztünk, hogy áprilisi TSC-ig senki nem bánthat :D
Ja ezt meg nézegessétek erősen, VASÁRNAP CEGLÉD: Dobd le a pocakod!
