LukiTraining

Kommentek

  • Teljesítményfokozó sporttáplálkozás: @ImikeTraining: Nincs mit! (2014.08.11. 17:22) Tápkieg
  • FredYoong: És azóta megint eltűnt. Hát ilyet. (2012.04.11. 15:09) 2012.01.12. Csütörtök
  • ImikeTraining: @MáT: Nincs most MetCon :) Nem is lesz nagyon sokáig. Most már teljesen elhatároztam magam, hogy h... (2012.01.12. 18:56) 2012.01.08. Vasárnap
  • ImikeTraining: @Radnai: Erre esküszöm, nem is gondoltam :) Bár múltkor kiemelgettem Lacikának a 140-150 kilóját, ... (2011.12.22. 15:22) 2011.12.21. Szerda
  • Kovács Lacee: Az anyádot...dobálódzol? (2011.12.19. 20:08) 2011.12.19. Hétfő

2010.01.02. Szombat az év első edzése

2010.01.03. 20:36 | ImikeTraining | Szólj hozzá!

Címkék: crossfit kettlebell otthon snatch

A. Taktikai húzódzkodás 4x: 8+8+6+4/90" pihenő

 

B1. Invertált evezés 3x10 (emelt lábbal, amit Lackás tartott, ezé van)

B2. Katonai nyomás 3x10-10/12kg KB/1'pihenő

 

C1. Rolling tricepsz nyújtás 3x8/10-10kg

C2. Bicepsz kézisúlyzókkal 3x8/10-10kg/1'pihenő

 

D. Haskör 2x pihenyő nélkül:

  • 10 Hasprés 20kg-os tárcsát a plafon felé tolva
  • 10 Bokaérintés emelt lábbal
  • 10 Haskerék
  • 1' hídtartás

 

MetCon:

Időre:

60 Snatch/16kg

30 Gyűrűn fekvőtámasz

60 Snatch/16kg

7'41"

 

A haskör dolog végülis elég kemény volt, mert rendesen égett a belem... A MetCon meg azért volt nagyon jó, mert rákényszerített, hogy ne kézből húzzam a snatchet, merthogy, nem maradt benne sok erő :)

 

 

A bejegyzés trackback címe:

https://luki.blog.hu/api/trackback/id/tr1001643096

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.