LukiTraining

Kommentek

  • Teljesítményfokozó sporttáplálkozás: @ImikeTraining: Nincs mit! (2014.08.11. 17:22) Tápkieg
  • FredYoong: És azóta megint eltűnt. Hát ilyet. (2012.04.11. 15:09) 2012.01.12. Csütörtök
  • ImikeTraining: @MáT: Nincs most MetCon :) Nem is lesz nagyon sokáig. Most már teljesen elhatároztam magam, hogy h... (2012.01.12. 18:56) 2012.01.08. Vasárnap
  • ImikeTraining: @Radnai: Erre esküszöm, nem is gondoltam :) Bár múltkor kiemelgettem Lacikának a 140-150 kilóját, ... (2011.12.22. 15:22) 2011.12.21. Szerda
  • Kovács Lacee: Az anyádot...dobálódzol? (2011.12.19. 20:08) 2011.12.19. Hétfő

2009.12.22. Kedd

2009.12.22. 23:05 | ImikeTraining | Szólj hozzá!

Címkék: szeged kedd kettlebell swing snatch tgu fms

Hellobelló máj dír fellóvz!

Ma a tegnapival ellentétben viszonylag kemény edzéske volt. Egy hosszabb bemelegítést tartottunk ma, mert Tamás közben felragasztotta a kettlebellekre hány kilósak. Gondolom a 24-esekre 16-osokat stb.

Előtte én meg megcsináltam az FMS-t, mivel tegnap egyszerűen elaludtam este a felénél, bár már kroki légzésnél is majdnem sikerült :P Plusz volt egy Tactical Pull-up Max is.

5-5 csípőátfordítás 16kg

3-3 TGU 20kg

2*15 swing 20kg

7-7 egykezes swing 20kg

7-7 high pull 20kg

10-10 snatch 16kg

2*10 kör snatch 15"on /15" off 16kg minden körben 7 ismétlés

A két kör között másfél perc pihenő volt.

5 kör swing 15"on /15" off 20kg utolsó körben 15" helyett 30" volt.

Snatchnél figyeltem a darabszámra, de leginkább a szabályosságra, hogy teljesen függőlegesben legyen a karom, és a fülem mellé érkezzen tetőponton. Valamint mikor kezdtem fáradni, akkor próbáltam rávezetni magam, hogy ne karból rángassam bal kézzel, hanem továbbra is csipőből menjen. Néhány kivétellel szerintem egész jól ment, és most annyira nem is fáradtam bele túlzottan a dologba. Ja meg figyeltem ugye az ütemre, hogy meglegyen mindig a 7 ismétlés, ne több, ne kevesebb.

 

 

A bejegyzés trackback címe:

https://luki.blog.hu/api/trackback/id/tr991616949

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.