LukiTraining

Kommentek

  • Teljesítményfokozó sporttáplálkozás: @ImikeTraining: Nincs mit! (2014.08.11. 17:22) Tápkieg
  • FredYoong: És azóta megint eltűnt. Hát ilyet. (2012.04.11. 15:09) 2012.01.12. Csütörtök
  • ImikeTraining: @MáT: Nincs most MetCon :) Nem is lesz nagyon sokáig. Most már teljesen elhatároztam magam, hogy h... (2012.01.12. 18:56) 2012.01.08. Vasárnap
  • ImikeTraining: @Radnai: Erre esküszöm, nem is gondoltam :) Bár múltkor kiemelgettem Lacikának a 140-150 kilóját, ... (2011.12.22. 15:22) 2011.12.21. Szerda
  • Kovács Lacee: Az anyádot...dobálódzol? (2011.12.19. 20:08) 2011.12.19. Hétfő

2009.12.21. Hétfő

2009.12.21. 23:20 | ImikeTraining | 1 komment

Címkék: szeged hétfő kettlebell squat tgu smr fms

Hétvégén leesett a hó, ezt azoknak mondom, aki esetleg nem vette volna észre. Valamint hihetetlen mocskos mód hideg van, minden latyakos, és hatványozottan nagyobb esélyed van arra, hogy eltörd valamidet. Vagy esetleg beteg legyél. Ezt azért írtam le, mert amióta elkezdtem edzni nem voltam beteg, és nyáron az allergiám kb fele olyan intenzív volt, mint szokott lenni. Edzéseken meg abszolút nem is volt. Most kipkoplekopogtam, hogy idén már nem is szeretnék beteg lenni.

A buszok össze-vissza járnak ebben a latyakos ganéban, úgyhogy hamarabb elindultam, mint szoktam, de tök mindegy volt, mert ígyis csak edzés legelejére estem be. Ez keresztebehúzta minden FMS-es húzódzkodós tervemet, szóval az FMS-t csinálhatom majd blogírás után. Pedig szívesen aludnék.

Elég laza edzés volt a mai, ami nem baj, mert most szombat-szerdát végigtolom egyhúzóra, és szerdára valószínűleg már a halálom kívánom, főleg, hogy megint megyek a Judosokhoz barátkozni. Akikről már írtam, hogy egyáltalán nem emberi módon edzenek. Aj még mindig nem írtam semmi lényegeset, szóval:

1-1 TGU 20kg

3*20 Deadlift 2*24kg

10 Goblet Squat 20kg

10 előre kitörés

5 előre kitörés j-b(láb)+clean&press 20kg bal kéz

5 előre kitörés j-b(láb)+clean&press 20kg jobb kéz

10-10 oldalra kitörés

5 oldalra kitörés j-b(láb)+clean&press 16kg bal kéz

5 oldalra kitörés j-b(láb)+clean&press 16kg jobb kéz

kb 30"-30" clean&pressből fent megtartva a súlyt előre-hátra billentés 16kg

5-5 windmill 16kg

2*9 felülés 2*16kg

2*9 felülés 16kg

Itt jött egy olyan feladat, hogy háton fekve a súlyt vállból megkellett tartani, majd a fej fölé leengedni, és 3x megismételni 16kg

Pici ablaktörlő kb 10-10 16kg

Nyújtás.

1 Tactical Pull-up max

 

 

 

 

A bejegyzés trackback címe:

https://luki.blog.hu/api/trackback/id/tr591614663

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.