LukiTraining

Kommentek

  • Teljesítményfokozó sporttáplálkozás: @ImikeTraining: Nincs mit! (2014.08.11. 17:22) Tápkieg
  • FredYoong: És azóta megint eltűnt. Hát ilyet. (2012.04.11. 15:09) 2012.01.12. Csütörtök
  • ImikeTraining: @MáT: Nincs most MetCon :) Nem is lesz nagyon sokáig. Most már teljesen elhatároztam magam, hogy h... (2012.01.12. 18:56) 2012.01.08. Vasárnap
  • ImikeTraining: @Radnai: Erre esküszöm, nem is gondoltam :) Bár múltkor kiemelgettem Lacikának a 140-150 kilóját, ... (2011.12.22. 15:22) 2011.12.21. Szerda
  • Kovács Lacee: Az anyádot...dobálódzol? (2011.12.19. 20:08) 2011.12.19. Hétfő

2009.12.20 Vasárnapi hiperbeszarás

2009.12.21. 13:52 | ImikeTraining | 5 komment

Címkék: crossfit kettlebell otthon squat snatch smr

Ezt a címet is ő adta...

A. Zsámolyra guggolás
1x10/30kg
1x10/35kg
1x10/40kg
1x10/45kg
1x10/50kg/ 2'pihenő

B. Elől guggolás 3x8/35kg/ 90" pihenő

C. Tárcsatolás 4x 16-20m/50kg/ 1'pihenő

D. GHR progresszió 3x8/ 1'pihenő

E. Hídtartás 1x max idő/10kg: 2' 26"

MetCon:

VO2 max. felmérés
Utolsó percben 28 ismétlés.

5'pihenő

VO2 max. Snatch/16kg (7 ismétlés/szett)
20x 15"on/15" off

Nem írok semmit a snatchről, mert úgyis hazudok, meg László úgysem hisz nekem. A hídtartásra is ez vonatkozik, de majd jövő héten újra megcsinálom, és akkor majd benyalhatja (persze lehet majd kevesebb lesz, aztán jól beégek).

Mindegy legalább a snatch technikám alakult valamit, főleg, hogy eddig nem is tudtam, hogy jobb kézzel ilyen csúnyán csinálom. De aztán csak annyit kellett tennem, hogy felfelé nézek, meg közelebb húzom a fejemhez a kezem, aztán majd csak jólesz most már. Mindenesetre a VO2 max felmérés, plusz a 20 kör snatch annyira nem esett jól, de hát ez van.

A bejegyzés trackback címe:

https://luki.blog.hu/api/trackback/id/tr351613243

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Kovács Lacee 2009.12.21. 14:27:05

Na majd szerdán mindenki derül!

MáT 2009.12.21. 19:04:21

V02 max felmérés...de mi?? Miből csináltál 28 ismétlést?

ImikeTraining 2009.12.21. 19:08:42

@MáT: Snecsbű
1. perc 6 mpnként 1
2. perc 5 mpnként 1
.
.
.
6. perc ami marad harag ez lett 28db 16kg-os KB-val. Ami jó szar szerintem, mindegy.