LukiTraining

Kommentek

  • Teljesítményfokozó sporttáplálkozás: @ImikeTraining: Nincs mit! (2014.08.11. 17:22) Tápkieg
  • FredYoong: És azóta megint eltűnt. Hát ilyet. (2012.04.11. 15:09) 2012.01.12. Csütörtök
  • ImikeTraining: @MáT: Nincs most MetCon :) Nem is lesz nagyon sokáig. Most már teljesen elhatároztam magam, hogy h... (2012.01.12. 18:56) 2012.01.08. Vasárnap
  • ImikeTraining: @Radnai: Erre esküszöm, nem is gondoltam :) Bár múltkor kiemelgettem Lacikának a 140-150 kilóját, ... (2011.12.22. 15:22) 2011.12.21. Szerda
  • Kovács Lacee: Az anyádot...dobálódzol? (2011.12.19. 20:08) 2011.12.19. Hétfő

2009.12.19.Szombati rugdosódás

2009.12.21. 13:49 | ImikeTraining | 9 komment

Címkék: crossfit kettlebell otthon snatch fms

Lacika adta ezt a címet, nem tudom mire érti...

A. Taktikai húzódzkodás 3x8/ 2'pihenő

B. Húzódzkodás gumiszalagos ellenállással 3x5/ 1x fekete; 2x piros / 2'pihenő

C. Törölközőn húzódzkodás 3x8/ 2'pihenő (több részletben lett meg a 8 ismétlés)

D1. Ferdepadon hasalva oldalra emelés 3x10/3-3kg kézisúly
D2. Gyűrűn fekvőtámasz 3x10/ 1'pihenő

E. Gyűrűn tolódzkodás 5x3/ 1'pihenő

F. Gyűrűn "haskerék" 2x15
 

MetCon:

For time:

10-10 KB Snatch/16kg

5 Burpee

9-9 KB Snatch/16kg

5 Burpee

...

1-1 KB Snatch/16kg

5 Burpee

9'54"

Nagyon nagyon nagyon nagyon szar volt, főleg hogy a burpeet tényleg rendesen felugorva kellett csinálnom, ami azt jelenti, hogy megkellett érintenem a plafont. Lackás megígérte, hogy ha 5 perc alatt megcsinálom, akkor leszop, de nagyon megbánta, hogy nem 10et mondott. Én meg tartottam a szavam, és nem engedtem meg neki, hiába könyörgött. Bár igazából ez úgy zajlott, hogy fetrengtem a földön, és nem tudtam felkelni.

A bejegyzés trackback címe:

https://luki.blog.hu/api/trackback/id/tr871613237

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

MáT 2009.12.21. 19:06:47

:-))))))

azért a youtube-ot ne szennyezzétek az ilyen jelenetekkel :-)

Látod Luki, amúgy ilyen az igazi edző...még le is cidál a cél érdekében ;-))))

Kovács Lacee 2009.12.21. 20:52:15

MáT,
komoly oldalakat nézegetsz:)

ImikeTraining 2009.12.21. 22:36:27

@Kovács Lacee: úgy érzem, mintha most leminősítetted volna a blogomat...

Kovács Lacee 2009.12.21. 23:22:52

Én eléggay a gaytube-ról beszéltem!

Kovács Lacee 2009.12.22. 08:14:38

Jaaaa, bocsikaaa cicuka:)

MáT 2009.12.22. 13:25:28

nem mertem betölteni a Luki által megadott linket...;-)

inkább maradok harmatgyenge, de ez az új edzésmódszer vhogy nem OK ;-)

Mit írtatok korábban, Lacee picur judosoknak is tart edzéseket? :O))))

Kovács Lacee 2009.12.22. 20:44:43

A kicsiknek (6-8év) judo, a nagyoknak Kettlebell.