LukiTraining

Kommentek

  • Teljesítményfokozó sporttáplálkozás: @ImikeTraining: Nincs mit! (2014.08.11. 17:22) Tápkieg
  • FredYoong: És azóta megint eltűnt. Hát ilyet. (2012.04.11. 15:09) 2012.01.12. Csütörtök
  • ImikeTraining: @MáT: Nincs most MetCon :) Nem is lesz nagyon sokáig. Most már teljesen elhatároztam magam, hogy h... (2012.01.12. 18:56) 2012.01.08. Vasárnap
  • ImikeTraining: @Radnai: Erre esküszöm, nem is gondoltam :) Bár múltkor kiemelgettem Lacikának a 140-150 kilóját, ... (2011.12.22. 15:22) 2011.12.21. Szerda
  • Kovács Lacee: Az anyádot...dobálódzol? (2011.12.19. 20:08) 2011.12.19. Hétfő

2009.12.08. Kedd

2009.12.08. 22:53 | ImikeTraining | Szólj hozzá!

Címkék: szeged kedd kettlebell swing squat

Kettlebell, Szeged, eső, duplázááás!

Megírtam ma az idei év utolsó zh-ját, aztán rögtön rohantam edzésre. Csütörtök óta nem húztam egy tacticalt sem, most szerettem volna, de ahogy odaértem kezdődött is a bemelegítés.

Ma guggolásokkal kezdtünk:

10 Guggolósdi súly nélkül

10 Goblet Squat 20kg

10 összezárt lábakkal 20kg

10-10 egylábas guggolás párban, én voltam az "önként jelentkező" (Tomi így hívja azokat, akiket kihív) demonstrátor. Két hibám is volt, túl gyors volt, valamint picit kifelé állt a lábfejem, amit most tényleg elfelejtettem. 

5-5 egylábas guggolás párban Arnoldkával, azt mondta nem kellett sokat segíteni. Nála más volt a helyzet, mert nagyon merev a lába, és úgy tényleg nagyon nehéz, mert még kinyújtott lábbal is betud görcsölni :( Mert sosem nyújt magától, egy lusta pöcs :D Amúgy itt csináltam egyet egyedül is jobb lábbal, pedig elég fáradt volt már szegényke. Múltkor az utcán is csináltam egyet papucsban :P

10 Goblet Squat 20kg

Aztán folytattuk a tegnapi duplasúlyos mókákat, de jóóóóó volt :)

10 dupla swing 2*16kg

10 dupla clean 2*16kg

2*5 Clean&Press 2*16kg

4*30" fűrész 2*16kg 

Az első 3 kört nagyjából egytempóban viszonylag gyorsan ledaráltam, aminek az volt az eredménye, hogy a 4ik kör utolsó 5mp-ben csak tartottam a súlyt, és nem volt erőm kinyomni.

Végére egy apró fogáserősítés maradt:

3 kör 20"swing/20" gyűrű jobbra/20"szünet/20"swing/20" gyűrű balra 20kg

Nyúúúújtás, bár mostanság mindenhol azt olvashatjuk, hogy nem szükséges nyújtani, mégis ez a legjobban eső része az edzésnek.

Jójéjt

A bejegyzés trackback címe:

https://luki.blog.hu/api/trackback/id/tr491584792

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.