LukiTraining

Kommentek

  • Teljesítményfokozó sporttáplálkozás: @ImikeTraining: Nincs mit! (2014.08.11. 17:22) Tápkieg
  • FredYoong: És azóta megint eltűnt. Hát ilyet. (2012.04.11. 15:09) 2012.01.12. Csütörtök
  • ImikeTraining: @MáT: Nincs most MetCon :) Nem is lesz nagyon sokáig. Most már teljesen elhatároztam magam, hogy h... (2012.01.12. 18:56) 2012.01.08. Vasárnap
  • ImikeTraining: @Radnai: Erre esküszöm, nem is gondoltam :) Bár múltkor kiemelgettem Lacikának a 140-150 kilóját, ... (2011.12.22. 15:22) 2011.12.21. Szerda
  • Kovács Lacee: Az anyádot...dobálódzol? (2011.12.19. 20:08) 2011.12.19. Hétfő

2009.12.01. Kedd

2009.12.01. 23:22 | ImikeTraining | 2 komment

Címkék: video szeged kedd kettlebell swing squat snatch smr

Hellobello!

Most már nyugodtan kimerem mondani, hogy a tegnapi kettlebell egy puhapöcs valami volt, és ezzel nem bántok meg senkit. Ma nagyon kellemes meglepetés történt, ugyanis Misiék vállalták, hogy a hétfői edzés nem volt valami nagy szám, ezért ma bekeményítettek (NAGYON HELYESEN). Így is lett, nagyon jó kis mozgolódás volt ma, leginkább ballisztikus gyakorlatokkal.

Ricsi tartotta a bemelegítést, mivel a lányok késtek rögtön 50 swingel kezdtünk 5*10-es felbontásban.

Igazából már tegnap is éreztem, csak úgy voltam vele, hogy biztos csak "jó formában" voltam, de a 16kg-ot kezdem kevésnek érezni, és Misi is tanácsolta, hogy váltsak, mert látszik. Laceeval mondjuk soha nem is használjuk, max 2-t egyszerre. Tegnap a TGU-k is elég könnyen mentek, annak ellenére is, hogy 3-3 volt egymás után, plus a pressek sem jelentettek különösebb gondot, úgyhogy mostantól bepróbálom a 20-ast, mint alapsúly.

Tehát 16kg-al

10-10 egykezes swing

5-5 high pull

2*3-3 snatch

aztán egy Vo2Max szerűség 15" on /15" off snatch

nem tudom hány kör volt (Arnold azt mondta 10 kör), mert a végén már össze-visszaság volt, a lényeg annyi volt, hogy minden körben ugyanannyit csinálj

Jobb kézzel folyamatosan megvolt a 10 nagyobb megerőltetés nélkül, bal kézre inkább 9-et mondok, bár ott is törekedtem a 10-re. Hihetetlen, de a vasárnapi kipping olyan mély nyomokat hagyott a bal oldalamban, hogy alig bírok aludni tőle. Most is egy alapos smr után ültem ide, és tegnap is este azt csináltam. Szóval a balkezes snatchem, mondhatni csúnya volt, Ricsi oda is jött segíteni pár instrukcióval, amikkel igazából tisztában voltam, de fájdalom nélkül nem tudtam megcsinálni. Mindegy inkább nem magyarázkodtam, aztán onnantól kezdve csináltam úgy, ahogy mondta, kb összeszorított fogakkal.

Ha valaki még emlékszik, akkor a legelején Tamással csináltunk hasonlót 20"/20"-as bontásban, ott jobb kézzel folyamatosan megvolt a 15, ballal a 12-13, szóval a mostani gyengeségem ellenére, szerintem fejlődött sokat a balfelem, a jobbhoz képest.

Miután ezek lementek újra swingek voltak időre, majd pár 4 körös feladat:

10 swing/10 goblet squat/10 gyűrű kb 30" pihenőkkel

szintén 4 kör:

10 gyűrű/15" lovagló állás súllyal

majd 3 kör:

15" szökdelés/15" lovagló

A végére pedig kb másfél perc (ezt nem tudom pontosan) hídtartás mindenféle variációban. Mivel éjjel-nappal ezt csinálom nagyképűen lazításnak tökéletes volt. A szökdeléses izétől elégett a combom, de jó volt. Bár egy kiadós leg matrix jobbat tesz neki.

Összefoglalva ez tényleg egy jó edzés volt, kellemes fáradtság. A végén beszélgettünk egy keveset Misivel és Ricsi barátnőjével a TSC-ről, szóba jött a "fosos" is (még szép, hogy Lacee, elég jót röhögtem rajta). De nagyon dicsérték mind a ketten a kopasz izomgépet, azt mondták, hogy a lehető legjobb kezekben vagyok :)

A bejegyzés trackback címe:

https://luki.blog.hu/api/trackback/id/tr511567723

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Kovács Lacee 2009.12.02. 07:40:32

Ricsiéken sem véletlen maradt ez a név...

ImikeTraining 2009.12.02. 10:54:47

@Kovács Lacee: Szerettem volna visszavágni, csak a röhögéstől nem tudtam :D Mélyen belül kiálltam melletted :D