LukiTraining

Kommentek

  • Teljesítményfokozó sporttáplálkozás: @ImikeTraining: Nincs mit! (2014.08.11. 17:22) Tápkieg
  • FredYoong: És azóta megint eltűnt. Hát ilyet. (2012.04.11. 15:09) 2012.01.12. Csütörtök
  • ImikeTraining: @MáT: Nincs most MetCon :) Nem is lesz nagyon sokáig. Most már teljesen elhatároztam magam, hogy h... (2012.01.12. 18:56) 2012.01.08. Vasárnap
  • ImikeTraining: @Radnai: Erre esküszöm, nem is gondoltam :) Bár múltkor kiemelgettem Lacikának a 140-150 kilóját, ... (2011.12.22. 15:22) 2011.12.21. Szerda
  • Kovács Lacee: Az anyádot...dobálódzol? (2011.12.19. 20:08) 2011.12.19. Hétfő

2009.11.28.Szombat

2009.11.29. 20:27 | ImikeTraining | Szólj hozzá!

Címkék: crossfit kettlebell otthon

Kis Lackásféle szuperhétvége következett, bele is fáradtam a két nap alatt (mármint a Laciba).

A. Taktikai húzódzkodás 5x5/ +5kg/ 2'pihenő

     1x max.ismétlés (saját testsúly): 13

B1. Lehúzás mellhez csigán 3x10/ 40kg (dinamikus lehúzás; lassú felengedés)
B2. Scare-crow gyűrűn 3x10/ 90"pihenő

C. Fekvőtámasz gyűrűn 4x6/45"pihenő

D. "L" emelés döntött törzzsel 3x10/1.25-1.25kg/1'pihenő

E1. Power húzódzkodás 3x max. idő: 59"+29"+21"
E2. Hátsó tolódzkodás 3x12/1'pihenő

MetCon:
5 kör időre:
7 Dupla Kettlebell Thruster/16-16kg
11 Burpee
10'45"

A MetCon részről el sem tudom mondani, hogy mennyire kellemetlen volt. Normál esetben a Burpee egy elég fárasztó gyakorlat, itt komolyan ez volt a megváltás rész. Az időm nem lett egy hűdefrankó, de Lacee azt szokta mondani, hogy ha elfáradok a végére, akkor jó. Végülis ez az ami megkülönbözteti a Kettlebell edzéseket (amiket szintén nagyon imádok) ezektől a CF dolgoktól, hogy itt addig kell hajtanod magad, még a végére már mozdulni sem tudsz szó szerint. Leírhatatlan érzés, mikor azt hiszed, hogy ennyi, vége, ez a határ, és utána mintha elcsavarnál valami "faszagyerek gombot", és az agyacskáddal átléped azt a bizonyos határt, és megdöglesz a végére, de megcsináltad. Ott volt egyik legjobb barátom is, és beszélt hozzám, és képtelen voltam válaszolni neki. A MetConok 90%-a ilyen Laceenál, a szart is kihajta belőled. Aki teheti, majd egyszer próbálja ki!

Mellesleg ezt Ő is megcsinálta 5'47" alatt 10kg-os mellényben. Ennyi a különbség :)

 

 

A bejegyzés trackback címe:

https://luki.blog.hu/api/trackback/id/tr951561656

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.