LukiTraining

Kommentek

  • Teljesítményfokozó sporttáplálkozás: @ImikeTraining: Nincs mit! (2014.08.11. 17:22) Tápkieg
  • FredYoong: És azóta megint eltűnt. Hát ilyet. (2012.04.11. 15:09) 2012.01.12. Csütörtök
  • ImikeTraining: @MáT: Nincs most MetCon :) Nem is lesz nagyon sokáig. Most már teljesen elhatároztam magam, hogy h... (2012.01.12. 18:56) 2012.01.08. Vasárnap
  • ImikeTraining: @Radnai: Erre esküszöm, nem is gondoltam :) Bár múltkor kiemelgettem Lacikának a 140-150 kilóját, ... (2011.12.22. 15:22) 2011.12.21. Szerda
  • Kovács Lacee: Az anyádot...dobálódzol? (2011.12.19. 20:08) 2011.12.19. Hétfő

2009.11.22. Vasárnap

2009.11.23. 13:15 | ImikeTraining | Szólj hozzá!

Címkék: crossfit kettlebell otthon swing

Vasárnapi SzuperCrossFit Lászlóval.

Még sosem guggoltam így, úgyhogy meglepő volt érezni, ahogy szétszakad a fenekem :)

Bulgár guggolást most rúddal csináltam (eddig kézi súllyal), aztán jó béna voltam, mert össze-vissza dűlöngéltem. Mondjuk cipő sem volt rajtam, az lehet segített volna egy keveset.

Román deadliftet sem csináltam még. Először tárcsára kellett állnom, Lacika közben kérdezgette, hogy na feszül a kis combizmom?? A végén már zsámolyon meg súlyon álldogáltam, mert sehogy sem akart feszülni, azt hiszem a nyújtás megtette hatását :P

MetCon rész elég nehéznek tűnt leírva, de megdöbbenten tapasztaltam, hogy az is...

Végén megint Muscle-up gyakorlás. Nem könnyű :)

 

A. Guggolás
1x10/20kg
1x8/35kg
1x8/42.5kg
1x8/50kg
1x8/57.5kg/ 90"pihenő

B. Bulgár guggolás 3x8-8/25-27.5-30kg/ 90"pihenő

C. Román elemelés deficittel 3x8/50kg/ 90"pihenő

D1. KTE 3x15
D2. Felhomorítás fitballon 3x15/ 1x simán + 2x +5kg-mal

MetCon:
Tabata intervall:

Swing/20kg 20"/ 10" pihenő /Ugrálókötél 20"/ 10" pihenő / 8 kör

A bejegyzés trackback címe:

https://luki.blog.hu/api/trackback/id/tr551546026

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.