LukiTraining

Kommentek

  • Teljesítményfokozó sporttáplálkozás: @ImikeTraining: Nincs mit! (2014.08.11. 17:22) Tápkieg
  • FredYoong: És azóta megint eltűnt. Hát ilyet. (2012.04.11. 15:09) 2012.01.12. Csütörtök
  • ImikeTraining: @MáT: Nincs most MetCon :) Nem is lesz nagyon sokáig. Most már teljesen elhatároztam magam, hogy h... (2012.01.12. 18:56) 2012.01.08. Vasárnap
  • ImikeTraining: @Radnai: Erre esküszöm, nem is gondoltam :) Bár múltkor kiemelgettem Lacikának a 140-150 kilóját, ... (2011.12.22. 15:22) 2011.12.21. Szerda
  • Kovács Lacee: Az anyádot...dobálódzol? (2011.12.19. 20:08) 2011.12.19. Hétfő

2009.11.14. Szombat

2009.11.15. 03:25 | ImikeTraining | Szólj hozzá!

Címkék: video crossfit otthon leg matrix

Eljött a heti CrossFit ideje Laceeval. Szokásos felsőtestes szombat, alsótestes MetCon, fájdalmak, könnyek és dráma!

Azért sikertül csak ilyen sokára megszületnie a postnak, mert éppen most értem haza a ceglédi Akkezdet Phiai koncertről. Én borzasztóan imádom, és nagyon régóta várom, hogy végre eljöjjenek, hihetetlen jó volt. Majd a végére kaptok egy videót, hátha más is szereti :)

Dinamikus alsó- és felsőtest bemelegítés, majd edzés előtt még lábnyújtás spárgára. 

Szóval, mai program:

A. Taktikai húzódzkodás 5x7/2'pihenő

B1. Lila gumiszalaggal evezés ülve 3x20
B2. Lila gumiszalaggal Face-pull 3x10/1'pihenő

C. Fekvőtámasz fitballon (lábak a talajon) 3x10/1'pihenő

D1. Vállvonogatás 3x10/40-50-60kg
D2. Tárcsával bicepszhajlítás Scott-padon 3x10/2x10kg/1'pihenő

E. Has cirkuit 3 sorozatban

MetCon:
Időre:
"Leg matrix"
-------------------
30 Burpee/Húzódzkodás
-------------------
"Leg matrix"

11'47"

De nem az idő volt a lényeg, hanem a végrehajtás minősége, ami azt eredményezte, hogy jelenleg eléggé fáradtak a lábaim :) Pedig már hajnal 3 van, ez meg délután 3-kor volt :)

A gumiszalagos dolog után, kb kétszer akkora volt a karom, mint a normális mérete, és a tárcsával bicepszezés szépen ki is nyírta mind a kettőt. Hagy ne mondjam, hogy azért kézi súlyzóval a 20kg teljesen más érzés. 

 

A bejegyzés trackback címe:

https://luki.blog.hu/api/trackback/id/tr461526039

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.