LukiTraining

Kommentek

  • Teljesítményfokozó sporttáplálkozás: @ImikeTraining: Nincs mit! (2014.08.11. 17:22) Tápkieg
  • FredYoong: És azóta megint eltűnt. Hát ilyet. (2012.04.11. 15:09) 2012.01.12. Csütörtök
  • ImikeTraining: @MáT: Nincs most MetCon :) Nem is lesz nagyon sokáig. Most már teljesen elhatároztam magam, hogy h... (2012.01.12. 18:56) 2012.01.08. Vasárnap
  • ImikeTraining: @Radnai: Erre esküszöm, nem is gondoltam :) Bár múltkor kiemelgettem Lacikának a 140-150 kilóját, ... (2011.12.22. 15:22) 2011.12.21. Szerda
  • Kovács Lacee: Az anyádot...dobálódzol? (2011.12.19. 20:08) 2011.12.19. Hétfő

2009.11.08. Vasárnap

2009.11.08. 22:37 | ImikeTraining | Szólj hozzá!

Címkék: crossfit otthon fms

Ma megint Cegléd, megint CrossFit, megint tüdőkibocsájtás a számon keresztül:

A. Deadlift deficitből (két 20as tárcsán állva)

1x5/70kg

1x5/75kg

1x5/77.5kg

1x5/80kg

1x5/82.5kg/2’pihenő

 

B. Zercher hátra kitörés (Zercher back lunge) 3x10/25+27.5+30kg/1’pihenő
C. „Szegény ember” lábhajlító progresszió 3x10/90” pihenő
D. Csípő fellökés (hip thrust) 3x10/30kg/1’pihenő

E. Haskerék térden (Abwheel on knee) 3x10

F. Gumiszalaggal antirotációs gyakorlat 2x20-20”

 

MetCon:

3 kör időre:

400m Futás

25 Elől guggolásból láblökéses nyomás/20kg
(thruster)

 

13’02”

 

A futás azt hiszem meglepően könnyen ment, ahhoz képest, hogy nyáron még kb egy métert sem tudtam futni. Tudom, hogy nem ez a legjobb idő, de nekem azt hiszem elég nagy előrelépés, hogy végigfutottam az egészet 14km/h-val, sőt az utolsó 400m ből 200-at 16oson. Viszont a thrusterben megfáradt vézna kis testem :) De jó volt, akárcsak a tegnapi.

FMS krokilégzést megcsináltam edzés közben, a maradék meg majd most jön. Holnap meg "lazításképp" egy kis Kettlebell :)

Jójéjt

u.i.: ma nincs kép, ma video van.

 

A bejegyzés trackback címe:

https://luki.blog.hu/api/trackback/id/tr991510302

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.