LukiTraining

Kommentek

  • Teljesítményfokozó sporttáplálkozás: @ImikeTraining: Nincs mit! (2014.08.11. 17:22) Tápkieg
  • FredYoong: És azóta megint eltűnt. Hát ilyet. (2012.04.11. 15:09) 2012.01.12. Csütörtök
  • ImikeTraining: @MáT: Nincs most MetCon :) Nem is lesz nagyon sokáig. Most már teljesen elhatároztam magam, hogy h... (2012.01.12. 18:56) 2012.01.08. Vasárnap
  • ImikeTraining: @Radnai: Erre esküszöm, nem is gondoltam :) Bár múltkor kiemelgettem Lacikának a 140-150 kilóját, ... (2011.12.22. 15:22) 2011.12.21. Szerda
  • Kovács Lacee: Az anyádot...dobálódzol? (2011.12.19. 20:08) 2011.12.19. Hétfő

2009.11.06. Péntek

2009.11.06. 17:44 | ImikeTraining | Szólj hozzá!

Címkék: crossfit kettlebell otthon swing snatch fms

Hejhó

Ma itthon tartottam valami edzésféleséget, legalábbis azt szerettem volna, aztán a végére elég jóra sikeredett. Hozzáteszem, hogy a lábujjam teljesen kék, reggel járni alig bírtam, de most délutánra egész jó lett, csak a színe maradt undorító.

FMS-el kezdtem, aztán nyújtottam elég sokáig lábra, majd egy kis felső test bemelegítés.

Először Kettlebell-el fekvő helyzetben csináltam mellről nyomást (16ossal, nekem az van) 2*5-öt.

Aztán fekvő helyzetben nyújtott kézzel tartva a bell-t, lassan hátraengedtem a kezem a padlóig 5-ször.

Megpróbálkoztam a TGU-val, de még ma is borzasztó béna volt a bal vállam, szóval inkább nem akartam nagyobb kárt tenni benne, úgyhogy ezt most kihagytam.

Aztán:

1'30" swing / 30" pihenő

1' swing / 30" pihenő

30" swing / 30" pihenő

1' swing / 30" pihenő

1'30" swing / 30" pihenő (vagyis itt jött egy pisiszünet)

Nem számoltam mennyit csináltam, próbáltam minél szabályosabban, és minél magasabbra hozni csipőből a súlyt. Egy kissé meggyöngyöztem a végét, meg az alkarom meg is fáradt pöppet.

10-10 egy kezes swing

10-10 high pull

2-2 Clean&Press

3-3 snatch

5-5 snatch

Nem is akartam többet csinálni a vállam miatt, meg holnap úgyis CrossFit halál, aztán még nem tudom, hogy ott mi vár rám, meg remélem addigra a lábam is használható lesz.

A bejegyzés trackback címe:

https://luki.blog.hu/api/trackback/id/tr931505228

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.