LukiTraining

Kommentek

  • Teljesítményfokozó sporttáplálkozás: @ImikeTraining: Nincs mit! (2014.08.11. 17:22) Tápkieg
  • FredYoong: És azóta megint eltűnt. Hát ilyet. (2012.04.11. 15:09) 2012.01.12. Csütörtök
  • ImikeTraining: @MáT: Nincs most MetCon :) Nem is lesz nagyon sokáig. Most már teljesen elhatároztam magam, hogy h... (2012.01.12. 18:56) 2012.01.08. Vasárnap
  • ImikeTraining: @Radnai: Erre esküszöm, nem is gondoltam :) Bár múltkor kiemelgettem Lacikának a 140-150 kilóját, ... (2011.12.22. 15:22) 2011.12.21. Szerda
  • Kovács Lacee: Az anyádot...dobálódzol? (2011.12.19. 20:08) 2011.12.19. Hétfő

2014.10.21. Kedd Szakítás+Guggolás+Nyomás

2014.10.22. 18:54 | ImikeTraining | Szólj hozzá!

Címkék: evezés crossfit guggolás súlyemelés kettlebell squat snatch metcon

Csak most vettem észre, hogy kimaradt a múlt hét szerdai nap. A WOD-ra nem emlékszem, de a többi ez volt: A. Deadlift 5x3/127,5kgB1. Fekvenyomás 5x3/62,5kgB2. Húzódzkodás 5x3/20 vagy 24 nem tudom, holnap kiderül :)   A mai: A. Szakítás4x1/50kg3x1/52,5kgB1. Tarkón Guggolás…

2014.10.08. Szerda DL+BP+PU

2014.10.09. 15:57 | ImikeTraining | Szólj hozzá!

Címkék: evezés crossfit fekvenyomás clean táplálék scitec tápkieg deadlift

A héten még Pénteken és Szombaton megyek majd edzésre, így le is tudom a heti négyet. Azt hiszem már két hónapja hogy ez lesz az első teljes hétvégém, aminek borzasztóan örülök, mert nagyon fáradt voltam már. A. Deadlift 5x5/117,5kgB1. Fekvenyomás 5x5/55kgB2. Húzódzkodás…

2014.10.02. Csütörtök DL+BP+PU

2014.10.02. 16:45 | ImikeTraining | Szólj hozzá!

Címkék: evezés húzódzkodás fekvenyomás deadlift

Ma már azért viszonylag könnyebben keltem, mint tegnap. Zigi látva a tegnapi teljesítményem, hogy nem éppen úgy mennek a dolgok, mint kéne, visszavette az 5x3 súlyait az 5x5-ös súlyokra. Igazából jól tette, mert a kis egom mást szeretett volna. Szeressem Zigit. A. Deadlift…

2014.09.24. Szerda DL+BP+PU 5x5

2014.09.24. 14:06 | ImikeTraining | Szólj hozzá!

Címkék: evezés húzódzkodás fekvenyomás metcon deadlift

Nehéz volt a mai hajnal, az tuti. Főleg úgy, hogy tegnap beszakadt a körmöm szakítás közben a csodás hook gripnek köszönhetően. Mivel nem igazán szoktam vegyesben húzni, én mindent hookban húzok, ami ma különösen fájt, konkrétan majd beszartam. De a leukoplast meg a magnézia…

2014.09.18. Csütörtök DL+BP+PU Deload

2014.09.19. 10:18 | ImikeTraining | Szólj hozzá!

Címkék: evezés crossfit húzódzkodás futás fekvenyomás deadlift

Folytatódik a dilód hét, ettől függetlenül kezdek picit fáradni. Baromi sok a meló, kevés a szabadidő, de legalább az edzésen jól érzem magam. Ja és jövő héten megyek az Arnold Classicra, Madridba. Hoho A. Deadlift 5x5/80kgB1. Fekvenyomás 4x5/45kgB2. Húzódzkodás 4x5 WOD: 5…

2014.09.05. Péntek C&J+FS

2014.09.05. 13:24 | ImikeTraining | Szólj hozzá!

Címkék: evezés crossfit guggolás súlyemelés kettlebell jerk clean squat

Jó volt ez a 2 nap pihenő, minden héten ez lenne az ideális... A. Clean & Jerk3x3/57,5kg2x2/62,5kg B1. Előlguggolás 5x3/75kgB2. Invertált evezés gyűrűn 5x3 WOD: Buy in90 DU 3 rounds of5 Squat Clean KB Thruster 16kg (r)5 Squat Clean KB Thruster 16kg (l)10 Burpee Box Jump 60cm Cash…

2014.09.02. Kedd DL+BP+PU

2014.09.02. 19:16 | ImikeTraining | Szólj hozzá!

Címkék: evezés crossfit húzódzkodás fekvenyomás clean deadlift

Ezt az elemelés, fekvenyomás, húzódzkodás kombó napot elnevezem heavy daynek, mert kurva nehéznek érzem... A. Deadlift 5x3/125kgB1. Fekvenyomás 5x3/60kgB2. Húzódzkodás 5x3/18,5kg WOD: AMRAP 10' 2 Clean 70kg200m Evezés 5 kör + 100m evezés   A deadliftet nagyon könnyűnek…

2014.08.28. Csütörtök C&J+FS+Row

2014.08.28. 10:50 | ImikeTraining | Szólj hozzá!

Címkék: evezés crossfit guggolás súlyemelés jerk clean squat WOD

A mai edzés elég hátgyilkosra sikerült, a 3 centis csuklyámat legalább 5 centinek érzem most és baromi fáradtnak. Remélem egy pár adag fehérje és glutamin segít a dolgon. Kéne vennem amúgy BCAA-t, de a porosnak se a szagát se az ízét nem tudom elviselni, úgyhogy marad majd a…

2014.08.26. Kedd DL+BP+PU

2014.08.26. 16:57 | ImikeTraining | Szólj hozzá!

Címkék: evezés crossfit húzódzkodás guggolás fekvenyomás squat deadlift

A mai nap több, mint fárasztó volt. Legalábbis még most is eléggé elhaltnak érzem magam, jót fog tenni a pihenő. A. Deadlift 5x5/112,5kgB1. Fekvenyomás 5x5/52,5kgB2. Húzódzkodás 5x5/8kg WOD 21-15-9 Előlguggolás 45kgEvezés kalória 9 perc valamennyi azt hiszem Nagyon jól…

2014.08.19. Szomorú kedd

2014.08.19. 11:19 | ImikeTraining | Szólj hozzá!

Címkék: evezés súlyemelés clean tolódzkodás metcon

A szombati monster tényleg megtette hatását, így utólag picit butaság volt belevágni. A széles hátizmom, a görgetegem és a deltám hátsó része egy merő nagy massza, ami átalakult mozdíthatatlan csomóvá. Ezt úgy vettem észre, hogy ma elkezdett fájni a jobb könyököm, és azt…

2014.08.13. Szerda

2014.08.13. 13:21 | ImikeTraining | Szólj hozzá!

Címkék: evezés súlyemelés tolódzkodás metcon new pr

A hét második edzése, és nagyon közeledik a ciklus vége, én meg egyre jobban érzem magam. Ma is és tegnap is bevetettem két új barátomat, a beta-alanint és a mega hmb-t. Remélem hozzák majd a hozzájuk fűzött elvárásokat is. A beta-alaninnak van az a kellemes vagy nem kellemes…

2011.12.13. Kedd

2011.12.13. 14:13 | ImikeTraining | Szólj hozzá!

Címkék: evezés crossfit kettlebell swing squat smr fms metcon deadlift beast&barbell

Ohh VérreBACK, na újra itt. Kicsit hosszúra sikerült ez a pihenősdi, bár akárhányszor eltervezem, hogy pihenek egy hetet, valami mindig úgy jön ki, hogy szart sem ér az egész. Szal ez nem pihenés volt, inkább leépülés :D De akkor most kezdődik újra minden.A. Tarkón…

2011.12.03. Szombat

2011.12.03. 23:05 | ImikeTraining | Szólj hozzá!

Címkék: evezés crossfit squat smr fms metcon beast&barbell

A. Tarkón Guggolás 100kg-igMetCon3 kör Időre400m Evezés21 Box Jump/50cm12 Burpee10'38" 

2011.11.29. Kedd

2011.11.29. 19:48 | ImikeTraining | Szólj hozzá!

Címkék: evezés crossfit kettlebell squat smr fms new pr beast&barbell

HalihóóóMai termésA. Tarkón Guggolás 3-3-3-3-16/80kgB. Fekvenyomás 1RM: 75kg (npr)C. Gyűrűn fekvőtámasz emelt lábbal 4x10D. Invertált evezés 3x10E. Egykezes evezés 3x8-8/24kgF. GHD Felülés 3x10MetConAz nem vót...Guggolásból azért jóval visszább vettünk súlyból, aztán a…

2011.11.21. Hétfő

2011.11.21. 20:18 | ImikeTraining | 5 komment

Címkék: evezés crossfit kettlebell squat smr fms metcon new pr beast&barbell

HellóóóMa elég jól ment minden, úgyhogy örömködés vanA. Tarkón Guggolás 3 ismétlés minden percben/85kg (20 perc=60ism.)B. KB Padlón nyomás 3x8-8/16-20-24kg1x6-6/28kgC. Evezés padon fekve 3x6/60-70-75kgD. TGU 1-1/16-20-24-28-32-36-40kg(j) fákin ávszámhuge NPRMetConTabata…

2011.10.26. Szerda

2011.10.26. 15:45 | ImikeTraining | Szólj hozzá!

Címkék: video evezés crossfit squat snatch smr fms metcon new pr beast&barbell

Halihó!A. Helyből Szakítás 1RM: 55kg (npr)B. Tarkón Guggolás 3 ismétlés minden percben/80kg (20 perc=60ism.)C. Prowler tolás 6x20m/75kgMetConLaza 1000m EvezésA szakításról majd a végén... Guggolásról nem is gondoltam volna, hogy ez meglesz. Az elején még azt éreztem, hogy ez…

2011.10.20. Csütörtök

2011.10.20. 21:56 | ImikeTraining | 4 komment

Címkék: video evezés crossfit kettlebell swing squat smr fms metcon new pr beast&barbell

Hellobello! Nem volt a napokban bejegyzés, ettől függetlenül voltak mozgolódások, de nem igazán blogértékűek. Azért a kukirángatásnál több volt, az edzésnél kevesebb. Ma reggel voltam ütögetni, aztán délután meg mentem Lackáskához: A1. Tarkón Guggolás 5x3/92,5kgA2. HSPU…

2011.09.16. Péntek

2011.09.16. 14:22 | ImikeTraining | Szólj hozzá!

Címkék: evezés crossfit squat snatch smr metcon beast&barbell

HalihóNa ma már valamivel jobban pörgött a dolog, de még mindig nem 100%as, majd jövő hétre :)A. Tarkón Guggolás 1RM: 100kgB. Clean & Jerk 1RM: 75kgC. 1 Squat Snatch/37,5kg minden 20"-ben 10 percig (30 ismétlés)D. Padlón nyomás 3x6/60kgMetCon-kaEvezés 8x30"on/30"off…

2011.01.12. Szerda

2011.01.12. 21:19 | ImikeTraining | Szólj hozzá!

Címkék: evezés crossfit snatch alcatraz metcon

Ma csak ilyen kellemetesség volt, eléggé minden bajom volt közben.500m Evezés5 HSPU30 Power Snatch/30kg50 Double Unders-------------------------5 kör:5 Burpee10 Pull-up15 Wall Ball/7kg-------------------------50 Double Unders30 Power Clean&Jerk/30kg5 HSPU500m Evezés37' valamennyi talán,…

2011.01.11. Kedd

2011.01.11. 17:14 | ImikeTraining | Szólj hozzá!

Címkék: evezés crossfit súlyemelés snatch alcatraz smr metcon new pr deadlift

HalihóA. Széles Fogású Deadlift Emelvényről 5x5/50kgB. Kiszúrás 1RM - 55kgC. Karból nyomás - Láblökéses nyomás - Split Jerk 4-4-4/45kgMetCon2000m Evezés7'57"(newpr)A kiszúrásban 20kg-ról mentem fel mindig 5kg-al emelve, mindegyikből 3 ismétlést csináltam egészen 40ig,…

2010.12.17. Péntek - Terheléselvétel

2010.12.17. 17:44 | ImikeTraining | Szólj hozzá!

Címkék: evezés crossfit kettlebell swing squat alcatraz metcon

A. Tarkón Guggolás1x10/BB1x5/401x5/48,51x5/58,5MetConIdőre:5 Muscle-up10 Kézenállásban nyomás15 C&J/40kg20 Burpee25 Amerikai Swing/24kg30 kalória EvezésNem tudom most az időt, majd vasárnap beírom.Muscle-up nagyon nem akart menni valamiért, az utcsó kettővel elég sokáig…

2010.12.10. Péntek

2010.12.10. 17:18 | ImikeTraining | 1 komment

Címkék: evezés crossfit kettlebell alcatraz smr metcon new pr

Tegnap pihi volt, ma meg nyomkodás.A. Karból nyomás1x10/BB1x5/30kg----------------1x5/41kg1x3/46kg1x1+/52,5kg(3ism.)/3' pihenőB. Egykezes fekvenyomás 3x10-10/17-19-20kg/2' pihenőC1. Kötélmászás 5x1C2. Döntött törzsű evezés 5x10/16kg-16kgMetCon"JACKIE"1000m evezés50…

2010.12.02. Csütörtök

2010.12.03. 09:19 | ImikeTraining | Szólj hozzá!

Címkék: evezés crossfit kettlebell squat alcatraz smr fms metcon deadlift

Tegnapi bloggantás lemaradt, úgyhogy most pótlom.A. Tarkón Guggolás1x10/BB1x5/60kg---------1x3/67,5kg1x3/77,5kg2x3/87,5kg/3' pihenőB. Fellépés dobozra (50cm)4x8-8/12kg-12kg KB rackC1. KB Román elemelés 4x10/48kg(emelvényről)C2. Haskerék 4x12/1' pihenőMetCon5 kör időre250m Evezés10…

2010.11.29. Hétfő

2010.11.29. 23:25 | ImikeTraining | Szólj hozzá!

Címkék: evezés crossfit alcatraz metcon

Ma MetCon nap volt. Nem mondanám, hogy teljesen elégedett lennék, mert utólag úgy érzem, hogy nem igazán hajtottam szét magam, de akkor vegyük "kardió" edzésnek.MetConIdőre1000m Evezés25 Húzódzkodás750m Evezés20 Húzódzkodás500m Evezés15 Húzódzkodás250m Evezés10…

2010.11.18. Csütörtök

2010.11.18. 16:45 | ImikeTraining | Szólj hozzá!

Címkék: evezés crossfit kettlebell snatch alcatraz smr metcon

A mai adag elég rövid volt, de annál szarabb. A tőgyizomláz kicsit megnehezítette a snatchet, meg a fekvőtámaszt, de hát ez van.MetConIdőre:500m Evezés21-15-9 @ KB Snatch/20kg (karonként)21-15-9 Fekvőtámasz14'00"Az evezésben szokásosan elpukkantam, össze-vissza levegővel meg…

süti beállítások módosítása