LukiTraining
https://luki.blog.hu/atom
blfr8@https://blog.hu
©2024 blog.hu
https://luki.blog.hu/2014/11/04/2014_11_04_kedd_snatch_guggolas_nyomas
2014.11.04. Kedd Snatch+Guggolás+Nyomás
2014-11-04T15:56:09+01:00
2014-11-04T15:56:09+01:00
ImikeTraining
https://blog.hu/user/349580
<p>A. Szakítás 5x3/47,5kg<br />B1. Tarkón Guggolás 5x5/87,5kg<br />B2. KB Katonai nyomás 4x7-7/20kg</p>
<p>Szakításban megint változtattam egy picit, és most végre elértem azt, hogy minden ismétlés stabil volt és szép, Zigi szerint is! A guggolás buzinehéz volt, még mindig kurva gyengének érzem magam... A nyomáson variáltunk egy picit.</p>
<p>WOD nem volt most, mert megbeszélésre kellett mennem, de abszolút nem is hiányzott most.</p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fluki.blog.hu%2F2014%2F11%2F04%2F2014_11_04_kedd_snatch_guggolas_nyomas%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fluki.blog.hu%2F2014%2F11%2F04%2F2014_11_04_kedd_snatch_guggolas_nyomas%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fluki.blog.hu%2F2014%2F11%2F04%2F2014_11_04_kedd_snatch_guggolas_nyomas%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=2014.11.04. Kedd Snatch+Guggolás+Nyomás"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://luki.blog.hu/2014/11/04/2014_11_04_kedd_snatch_guggolas_nyomas#comments"><img class="item_ctp" src="https://luki.blog.hu/rss/image/post/id/6863965" border="0" /></a><br /></p>
crossfit
guggolás
súlyemelés
squat
0
LukiTraining
https://luki.blog.hu
https://luki.blog.hu/2014/11/04/deload_mult_het
Deload múlt hét
2014-11-04T15:52:55+01:00
2014-11-04T15:52:55+01:00
ImikeTraining
https://blog.hu/user/349580
<p>A múlt hetem a terheléselvétel jegyében zajlott. A munka miatt kicsit stresszes és leterhelt vagyok, legalábbis így érzem. Mondjuk úgy, hogy baromi stressz kell ahhoz, hogy azt megérezzem vagy egyáltalán foglalkozzak vele, de ha eljön az a szint, akkor engem szó szerint kinyír. Így egyáltalán nem volt kedvem semmihez a múlt héten, gyakorlatilag kétszer voltam edzeni. Azok viszont nem voltak rosszak.</p>
<p>Az első nap szakítás gyakorlás volt, aztán egy kis tarkón guggolás 60 kilóval. Csak hogy csináljon valamit a combom a héten. A végén pedig eveztem 3x500m-t.</p>
<p>A második nap C&J gyakorlás volt 65 kilóval, majd emotm shoulder press és egykezes evezés.</p>
<p>A WOD viszont kemény volt...</p>
<p>5 kör</p>
<p>10 Deadlift 100kg<br />12 T2B<br />15 Box Jump</p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fluki.blog.hu%2F2014%2F11%2F04%2Fdeload_mult_het%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fluki.blog.hu%2F2014%2F11%2F04%2Fdeload_mult_het%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fluki.blog.hu%2F2014%2F11%2F04%2Fdeload_mult_het%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Deload múlt hét"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://luki.blog.hu/2014/11/04/deload_mult_het#comments"><img class="item_ctp" src="https://luki.blog.hu/rss/image/post/id/6863935" border="0" /></a><br /></p>
crossfit
guggolás
súlyemelés
kettlebell
squat
snatch
metcon
deadlift
WOD
deload
0
LukiTraining
https://luki.blog.hu
https://luki.blog.hu/2014/10/25/2014_10_25_szombat_c_j_complex_monster
2014.10.25. Szombat C&J Complex+Monster
2014-10-25T17:22:45+02:00
2014-10-25T17:22:45+02:00
ImikeTraining
https://blog.hu/user/349580
<p>Heti utolsó edzés</p>
<p>A. Clean & Jerk Complex BB-40-50-60-65-65-65<br />-High Pull<br />-Squat Clean<br />-Hang Squat Clean<br />-2x Jerk</p>
<p>WOD</p>
<p>1#<br />Death by Diane<br />Deadlift 80kg<br />HSPU</p>
<p>81 reps</p>
<p>2#<br />30 DU<br />30 STOH 50kg<br />30 Box Jump 60cm<br />30 DU<br />30 Ring Dip<br />30 Thruster 2x16kg<br />30 DU<br />30 Wall Ball 9kg<br />30 B.F. Burpee<br />30 Clean 60kg<br /><br />A) AMRAP 3' = 50 reps<br />2' rest<br />B) AMRAP 6' = 83 reps<br />4' rest<br />C) For Time! (Cap 30') = 292 reps</p>
<p>A második wod a halálnál is halálabb volt...</p>
<p>Videók a Complexról:</p>
<p> </p>
<blockquote class="instagram-media" data-instgrm-version="3" style="background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 658px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);">
<div style="padding: 8px;">
<div style="background: #F8F8F8; line-height: 0; margin-top: 40px; padding: 50% 0; text-align: center; width: 100%;">
<div style="background: url(data:image/png; base64,ivborw0kggoaaaansuheugaaacwaaaascamaaaapwqozaaaagfbmveuiiii9pt0ehh4gib4hibkchbwchbwchbydr+jqaaaachrstlmaba4yhyqsm5jtamwaaadfsurbvdjl7zvbegmhcaqbaf//42xcnbpaqakcm0ftumfaaibe81iqbjds3ls6zs3bipb9wed3yyxfpmhrft8sgyrcp1x8ueuxlmznwelfoycv6mhwwwmzdpekhlhlw7nwjqkhc4uizphavdza2jpzudsbzzinae2s6owh8xpmx8g7zzgkeopuoyhvgz1tbcxmkd3kwnvbu0gkhkx+izilf77iofhry1nyfnb/lqpb79drwoyjva/davg9b/rlb4cc+nqgdz/tvbbbnr6gbreqn/nrmdgaqeej7whonozjf+y2i/fzou/qaaaaaelftksuqmcc); display: block; height: 44px; margin: 0 auto -44px; position: relative; top: -22px; width: 44px;"></div>
</div>
<p style="color: #c9c8cd; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;"><a href="https://instagram.com/p/ulCmIFN9bI/" style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none;" target="_top">A video posted by Lukács Imre (@lukacs.imre)</a> on <time style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px;" datetime="2014-10-25T14:25:44+00:00">Oct 10, 2014 at 7:25am PDT</time></p>
</div>
</blockquote>
<p style="text-align: center;">
<script async="" defer="defer" src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script>
</p>
<p> </p>
<blockquote class="instagram-media" data-instgrm-version="3" style="background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 658px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);">
<div style="padding: 8px;">
<div style="background: #F8F8F8; line-height: 0; margin-top: 40px; padding: 50% 0; text-align: center; width: 100%;">
<div style="background: url(data:image/png; base64,ivborw0kggoaaaansuheugaaacwaaaascamaaaapwqozaaaagfbmveuiiii9pt0ehh4gib4hibkchbwchbwchbydr+jqaaaachrstlmaba4yhyqsm5jtamwaaadfsurbvdjl7zvbegmhcaqbaf//42xcnbpaqakcm0ftumfaaibe81iqbjds3ls6zs3bipb9wed3yyxfpmhrft8sgyrcp1x8ueuxlmznwelfoycv6mhwwwmzdpekhlhlw7nwjqkhc4uizphavdza2jpzudsbzzinae2s6owh8xpmx8g7zzgkeopuoyhvgz1tbcxmkd3kwnvbu0gkhkx+izilf77iofhry1nyfnb/lqpb79drwoyjva/davg9b/rlb4cc+nqgdz/tvbbbnr6gbreqn/nrmdgaqeej7whonozjf+y2i/fzou/qaaaaaelftksuqmcc); display: block; height: 44px; margin: 0 auto -44px; position: relative; top: -22px; width: 44px;"></div>
</div>
<p style="color: #c9c8cd; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;"><a href="https://instagram.com/p/ulDpuKN9c_/" style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none;" target="_top">A video posted by Lukács Imre (@lukacs.imre)</a> on <time style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px;" datetime="2014-10-25T14:34:58+00:00">Oct 10, 2014 at 7:34am PDT</time></p>
</div>
</blockquote>
<p style="text-align: center;">
<script async="" defer="defer" src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script>
</p>
<p> </p>
<blockquote class="instagram-media" data-instgrm-version="3" style="background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 658px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);">
<div style="padding: 8px;">
<div style="background: #F8F8F8; line-height: 0; margin-top: 40px; padding: 50% 0; text-align: center; width: 100%;">
<div style="background: url(data:image/png; base64,ivborw0kggoaaaansuheugaaacwaaaascamaaaapwqozaaaagfbmveuiiii9pt0ehh4gib4hibkchbwchbwchbydr+jqaaaachrstlmaba4yhyqsm5jtamwaaadfsurbvdjl7zvbegmhcaqbaf//42xcnbpaqakcm0ftumfaaibe81iqbjds3ls6zs3bipb9wed3yyxfpmhrft8sgyrcp1x8ueuxlmznwelfoycv6mhwwwmzdpekhlhlw7nwjqkhc4uizphavdza2jpzudsbzzinae2s6owh8xpmx8g7zzgkeopuoyhvgz1tbcxmkd3kwnvbu0gkhkx+izilf77iofhry1nyfnb/lqpb79drwoyjva/davg9b/rlb4cc+nqgdz/tvbbbnr6gbreqn/nrmdgaqeej7whonozjf+y2i/fzou/qaaaaaelftksuqmcc); display: block; height: 44px; margin: 0 auto -44px; position: relative; top: -22px; width: 44px;"></div>
</div>
<p style="color: #c9c8cd; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;"><a href="https://instagram.com/p/ulEVFZt9eS/" style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none;" target="_top">A video posted by Lukács Imre (@lukacs.imre)</a> on <time style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px;" datetime="2014-10-25T14:40:53+00:00">Oct 10, 2014 at 7:40am PDT</time></p>
</div>
</blockquote>
<p style="text-align: center;">
<script async="" defer="defer" src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script>
</p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fluki.blog.hu%2F2014%2F10%2F25%2F2014_10_25_szombat_c_j_complex_monster%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fluki.blog.hu%2F2014%2F10%2F25%2F2014_10_25_szombat_c_j_complex_monster%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fluki.blog.hu%2F2014%2F10%2F25%2F2014_10_25_szombat_c_j_complex_monster%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=2014.10.25. Szombat C&J Complex+Monster"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://luki.blog.hu/2014/10/25/2014_10_25_szombat_c_j_complex_monster#comments"><img class="item_ctp" src="https://luki.blog.hu/rss/image/post/id/6832051" border="0" /></a><br /></p>
crossfit
súlyemelés
kettlebell
jerk
clean
monster
deadlift
WOD
HSPU
0
LukiTraining
https://luki.blog.hu
https://luki.blog.hu/2014/10/24/2014_10_24_pentek_c_j_fs
2014.10.24. Péntek C&J+FS
2014-10-24T17:11:43+02:00
2014-10-24T17:11:43+02:00
ImikeTraining
https://blog.hu/user/349580
<p>Ma úgy érkeztem a terembe, hogy nem volt hátam, seggem és combom. Szörnyű. Most meg még rosszabb...</p>
<p>A. Clean & Jerk 5x1/75kg<br />B. Előlguggolás 5x1/87,5kg</p>
<p>WOD<br />AMRAP 10'<br />20 Wall Ball 9kg<br />10 Clean & Jerk 60kg<br />20 Box Jump over 60cm<br />10 Clean & Jerk 70kg<br />20 B.F. Burpee<br />AMRAP Clean & Jerk 80kg<br /><br />58 reps :D</p>
<p>Na hát az úgy volt, hogy a súlyemelést szerencsére Oláh Levi mellett csináltam, aki többszörös magyar diák :D <br />Szóval súlyemelő, így nagyon sokat segített és javított. Na meg a 75re felmelegítés sem volt két perc.</p>
<p>A guggolás az könnyen ment. A WOD-ra meg úgy elfogyott a combom, seggem, hátam, hogy esélytelen lett volna bármit is alkotnom itt. De ettől függetlenül jól jött még egy kis plusz lökés. A hátam olyan jelenleg, mintha betonból lenne :)</p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fluki.blog.hu%2F2014%2F10%2F24%2F2014_10_24_pentek_c_j_fs%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fluki.blog.hu%2F2014%2F10%2F24%2F2014_10_24_pentek_c_j_fs%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fluki.blog.hu%2F2014%2F10%2F24%2F2014_10_24_pentek_c_j_fs%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=2014.10.24. Péntek C&J+FS"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://luki.blog.hu/2014/10/24/2014_10_24_pentek_c_j_fs#comments"><img class="item_ctp" src="https://luki.blog.hu/rss/image/post/id/6829581" border="0" /></a><br /></p>
crossfit
guggolás
súlyemelés
jerk
clean
squat
WOD
0
LukiTraining
https://luki.blog.hu
https://luki.blog.hu/2014/10/24/2014_10_23_csutortok_dl_bp_pu
2014.10.23. Csütörtök DL+BP+PU
2014-10-24T17:01:36+02:00
2014-10-24T17:01:36+02:00
ImikeTraining
https://blog.hu/user/349580
<p>A. Deadlift 5x1/135kg<br />B1. Fekvenyomás 5x1/70kg<br />B2. Húzódzkodás 5x1/24kg</p>
<p>WOD<br />AMRAP 12'<br />20 Front Rack Lunge 50kg<br />20 T2B<br />20 Kettlebell Clean 28kg (kétkezes)</p>
<p>139 reps</p>
<p>Minden nagyon nehéz volt, a WOD is. Ennyit tudok elmondani</p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fluki.blog.hu%2F2014%2F10%2F24%2F2014_10_23_csutortok_dl_bp_pu%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fluki.blog.hu%2F2014%2F10%2F24%2F2014_10_23_csutortok_dl_bp_pu%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fluki.blog.hu%2F2014%2F10%2F24%2F2014_10_23_csutortok_dl_bp_pu%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=2014.10.23. Csütörtök DL+BP+PU"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://luki.blog.hu/2014/10/24/2014_10_23_csutortok_dl_bp_pu#comments"><img class="item_ctp" src="https://luki.blog.hu/rss/image/post/id/6829561" border="0" /></a><br /></p>
crossfit
húzódzkodás
fekvenyomás
kettlebell
clean
deadlift
WOD
0
LukiTraining
https://luki.blog.hu
https://luki.blog.hu/2014/10/22/2014_10_21_kedd_szakitas_guggolas_nyomas
2014.10.21. Kedd Szakítás+Guggolás+Nyomás
2014-10-22T18:54:28+02:00
2014-10-22T18:54:28+02:00
ImikeTraining
https://blog.hu/user/349580
<p>Csak most vettem észre, hogy kimaradt a múlt hét szerdai nap. A WOD-ra nem emlékszem, de a többi ez volt:</p>
<p>A. Deadlift 5x3/127,5kg<br />B1. Fekvenyomás 5x3/62,5kg<br />B2. Húzódzkodás 5x3/20 vagy 24 nem tudom, holnap kiderül :)</p>
<p> </p>
<p>A mai:</p>
<p>A. Szakítás<br />4x1/50kg<br />3x1/52,5kg<br />B1. Tarkón Guggolás 5x1/92,5kg<br />B2. KB Katonai Nyomás 5x1-1/28kg</p>
<p>MetCon</p>
<p>2km evezés 8'48"</p>
<p>Nem volt túl erős nap. Reggeliztem, sosem szoktam edzés előtt, és nem is kellett volna. Pedig egy kis fehérjét, szénhidrátot fogyasztottam, de úgy látszik, nem reagáltam rá túl jól, ugyanis a béka segge alá zuhant a vércukrom. Minden szakítás után homály és sötétség. Ennek ellenére pattantak ahogy kell.</p>
<p>Gergő előző nap "meginazta" a bal vállam, mint kiderült az elülső deltámban van egy kis gebasz, hónapok óta el van mozdulva vagy az ín vagy egy rost. Ez még az újrakezdésből származó hülyeségemből van, amikor több HSPU-t vállaltam, mint amit kellett volna, hiába szóltak. Azóta feszül a bal vállam, eddig nem tudtam miért. Aztán egyik nap tök véletlen tapogattam ki a vállamban, hogy hát itt a gebasz, pattog az ujjam alatt egy pici "szalag". Na hát az inazásnak az a mellékhatása, hogy utána begyullad az érintett terület 2-3 napra. Így ballal egyszer tudtam kinyomni a 28-at, a többi az láblökéses nyomás volt. Jobbal minden gond nélkül mentek. A guggolás sem volt nehéz. Az evezés meg vállkímélés címszó alatt működött. Persze, akkor miért nyomtam. Mert felfelé nem fáj.</p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fluki.blog.hu%2F2014%2F10%2F22%2F2014_10_21_kedd_szakitas_guggolas_nyomas%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fluki.blog.hu%2F2014%2F10%2F22%2F2014_10_21_kedd_szakitas_guggolas_nyomas%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fluki.blog.hu%2F2014%2F10%2F22%2F2014_10_21_kedd_szakitas_guggolas_nyomas%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=2014.10.21. Kedd Szakítás+Guggolás+Nyomás"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://luki.blog.hu/2014/10/22/2014_10_21_kedd_szakitas_guggolas_nyomas#comments"><img class="item_ctp" src="https://luki.blog.hu/rss/image/post/id/6817819" border="0" /></a><br /></p>
evezés
crossfit
guggolás
súlyemelés
kettlebell
squat
snatch
metcon
0
LukiTraining
https://luki.blog.hu
https://luki.blog.hu/2014/10/17/2014_10_17_pentek_c_j_fs_snatch_complex_hspu
2014.10.17. Péntek C&J+FS, Snatch Complex+HSPU
2014-10-17T20:55:35+02:00
2014-10-17T20:55:35+02:00
ImikeTraining
https://blog.hu/user/349580
<p>Ma egy csodás dupla edzést nyomtam, csak hogy biztosan meglegyen a heti négy. Sajna hétvégén munka.</p>
<p>AM</p>
<p>A. EMOTM 1 Clean & Jerk 70kg for 10'<br />B1. Front Squat 5x3/75kg<br />B2. Inverted Row</p>
<p> </p>
<p>PM</p>
<p>A. Snatch Complex BB-30-35-40-45-47,5-50<br />-Full Snatch<br />-2x Hang Snatch<br />-Snatch Balance<br />B. Strict HSPU 3x10</p>
<p>WOD</p>
<p>AMRAP 15'<br />5 Body Blaster<br />4 Wall Climb<br />3 Hang Squat Clean Thruster 50kg<br />2 Rope Climb</p>
<p>3r + 9</p>
<p>Na ez faszszopás volt, tövig, főleg a HSPU-k után, azt se tudtam, hogy van-e vállam vagy nincs. A body blaster amúgy: burpee+húzódzkodás, térd a könyökhöz.</p>
<p>Jövő héten jönnek az 1 ismétlések, kíváncsi leszek.</p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fluki.blog.hu%2F2014%2F10%2F17%2F2014_10_17_pentek_c_j_fs_snatch_complex_hspu%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fluki.blog.hu%2F2014%2F10%2F17%2F2014_10_17_pentek_c_j_fs_snatch_complex_hspu%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fluki.blog.hu%2F2014%2F10%2F17%2F2014_10_17_pentek_c_j_fs_snatch_complex_hspu%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=2014.10.17. Péntek C&J+FS, Snatch Complex+HSPU"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://luki.blog.hu/2014/10/17/2014_10_17_pentek_c_j_fs_snatch_complex_hspu#comments"><img class="item_ctp" src="https://luki.blog.hu/rss/image/post/id/6803475" border="0" /></a><br /></p>
crossfit
húzódzkodás
guggolás
súlyemelés
jerk
clean
squat
snatch
WOD
HSPU
0
LukiTraining
https://luki.blog.hu
https://luki.blog.hu/2014/10/14/2014_10_14_kedd_szakitas_guggolas_nyomas
2014.10.14. Kedd Szakítás+Guggolás+Nyomás
2014-10-14T15:33:05+02:00
2014-10-14T15:33:05+02:00
ImikeTraining
https://blog.hu/user/349580
<p>Továbbra is korán van a korán.</p>
<p>A. Szakítás 4x2/45kg<br />B1. Tarkón Guggolás 5x3/85kg<br />B2. KB Katonai Nyomás 5x3-3/24kg</p>
<p>WOD</p>
<p>AMRAP 10'</p>
<p>3-6-9-12-15-18-...<br />Wall Ball 9kg<br />Pull-up</p>
<p>18 Wall Ball</p>
<p>Nagyon szupin ment minden, na jó a wall ballok csak az elején.</p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fluki.blog.hu%2F2014%2F10%2F14%2F2014_10_14_kedd_szakitas_guggolas_nyomas%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fluki.blog.hu%2F2014%2F10%2F14%2F2014_10_14_kedd_szakitas_guggolas_nyomas%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fluki.blog.hu%2F2014%2F10%2F14%2F2014_10_14_kedd_szakitas_guggolas_nyomas%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=2014.10.14. Kedd Szakítás+Guggolás+Nyomás"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://luki.blog.hu/2014/10/14/2014_10_14_kedd_szakitas_guggolas_nyomas#comments"><img class="item_ctp" src="https://luki.blog.hu/rss/image/post/id/6790455" border="0" /></a><br /></p>
crossfit
húzódzkodás
guggolás
súlyemelés
kettlebell
squat
snatch
WOD
0
LukiTraining
https://luki.blog.hu
https://luki.blog.hu/2014/10/14/2014_10_11_szombat_clean_complex
2014.10.11. Szombat Clean Complex
2014-10-14T15:29:47+02:00
2014-10-14T15:29:47+02:00
ImikeTraining
https://blog.hu/user/349580
<p>A múltkori clean complext ismételtem meg nagyobb súllyal, valamint úgy, hogy most már meg is húztam szépen okosan, na nem mindig jött össze az utolsó húzás is, de amikor igen, akkor nagyon. Szóval érted.</p>
<p>A. Clean Complex BB-40-50-55-60-65-70-70-70-70-70kg<br />-High Pull<br />-Shrug 2x<br />-Tall Clean</p>
<p>WOD:</p>
<p>AMRAP 12'</p>
<p>3 Hang Clean 60kg -2-1<br />3 Front Squat 60kg -2-1<br />9 Burpee - C2B<br />9 Box Jump 80cm</p>
<p>3r + 2 Hang Clean</p>
<p>A végére:</p>
<p>B. Strict HSPU 4x7</p>
<p> </p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fluki.blog.hu%2F2014%2F10%2F14%2F2014_10_11_szombat_clean_complex%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fluki.blog.hu%2F2014%2F10%2F14%2F2014_10_11_szombat_clean_complex%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fluki.blog.hu%2F2014%2F10%2F14%2F2014_10_11_szombat_clean_complex%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=2014.10.11. Szombat Clean Complex"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://luki.blog.hu/2014/10/14/2014_10_11_szombat_clean_complex#comments"><img class="item_ctp" src="https://luki.blog.hu/rss/image/post/id/6790353" border="0" /></a><br /></p>
crossfit
húzódzkodás
guggolás
súlyemelés
clean
squat
monster
WOD
HSPU
c2b
0
LukiTraining
https://luki.blog.hu
https://luki.blog.hu/2014/10/10/2014_10_10_pentek_c_j_fs
2014.10.10. Péntek C&J+FS
2014-10-10T22:02:19+02:00
2014-10-10T22:02:19+02:00
ImikeTraining
https://blog.hu/user/349580
<p>Ma kivételesen délután mentem edzeni, és hát finoman szólva is sokkal jobb érzés volt. Klassz lenne mindig így járni.</p>
<p>A. C&J 6x2/65kg<br />B1. Front Squat 5x5/70kg<br />B2. Invertált evezés gyűrűn 5x8</p>
<p>WOD</p>
<p>4 RFT</p>
<p>15 Wall Ball 9kg<br />12 T2B<br />9 Double KB Clean 20-20kg<br />6 Front Rack Squat 20-20kg</p>
<p>16' time cap</p>
<p>162 reps</p>
<p>Elég klasszul mentek a cleanek a kócsok szerint is, a lökések meg még jobban, aminek nagyon örvendtem.</p>
<p>A wodok még mindig brutál szarok... 6 guggolás híján nem tudtam befejezni. Égő.</p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fluki.blog.hu%2F2014%2F10%2F10%2F2014_10_10_pentek_c_j_fs%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fluki.blog.hu%2F2014%2F10%2F10%2F2014_10_10_pentek_c_j_fs%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fluki.blog.hu%2F2014%2F10%2F10%2F2014_10_10_pentek_c_j_fs%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=2014.10.10. Péntek C&J+FS"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://luki.blog.hu/2014/10/10/2014_10_10_pentek_c_j_fs#comments"><img class="item_ctp" src="https://luki.blog.hu/rss/image/post/id/6779037" border="0" /></a><br /></p>
crossfit
guggolás
súlyemelés
kettlebell
jerk
clean
squat
WOD
0
LukiTraining
https://luki.blog.hu
https://luki.blog.hu/2014/10/09/2014_10_08_szerda_dl_bp_pu
2014.10.08. Szerda DL+BP+PU
2014-10-09T15:57:50+02:00
2014-10-09T15:57:50+02:00
ImikeTraining
https://blog.hu/user/349580
<p>A héten még Pénteken és Szombaton megyek majd edzésre, így le is tudom a heti négyet. Azt hiszem már két hónapja hogy ez lesz az első teljes hétvégém, aminek borzasztóan örülök, mert nagyon fáradt voltam már.</p>
<p>A. Deadlift 5x5/117,5kg<br />B1. Fekvenyomás 5x5/55kg<br />B2. Húzódzkodás 5x5/12kg</p>
<p>WOD:</p>
<p>500m Row<br />15 Clean 60kg<br />30 Deadlift 60kg<br />15 Clean 60kg<br />500m Row</p>
<p>12'10"</p>
<p>Az erő részek elég könnyen mentek, meg hát ugye ezen már túl is voltam egyszer.</p>
<p>A WOD az teljes hátsó mozgáslánc gyilkos volt, seggemből, hátamból semmi sem maradt.</p>
<p>Újra kezdtem a kreatint, 72 kiló vagyok most, jó lenne megközelíteni a 76-77-et, de sajnos még mindig van olyan nap, amikor egyszerűen nem tudok eleget zabálni különböző okok miatt. Van mikor egész egyszerűen nem is kívánom.</p>
<p>Most csak egy sima 100% monohidrátot tolok az új Balanced Recoveryvel edzés után. A Recovery baromi jó, teljesen eltüntette a számomra utálatos edzés utáni egész napos levertséget és jól esően eltelít.</p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fluki.blog.hu%2F2014%2F10%2F09%2F2014_10_08_szerda_dl_bp_pu%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fluki.blog.hu%2F2014%2F10%2F09%2F2014_10_08_szerda_dl_bp_pu%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fluki.blog.hu%2F2014%2F10%2F09%2F2014_10_08_szerda_dl_bp_pu%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=2014.10.08. Szerda DL+BP+PU"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://luki.blog.hu/2014/10/09/2014_10_08_szerda_dl_bp_pu#comments"><img class="item_ctp" src="https://luki.blog.hu/rss/image/post/id/6775129" border="0" /></a><br /></p>
evezés
crossfit
fekvenyomás
clean
táplálék
scitec
tápkieg
deadlift
0
LukiTraining
https://luki.blog.hu
https://luki.blog.hu/2014/10/07/2014_10_07_kedd_szakitas_guttolas_nyomas
2014.10.07. Kedd Szakítás+Guttolás+Nyomás
2014-10-07T16:29:48+02:00
2014-10-07T16:29:48+02:00
ImikeTraining
https://blog.hu/user/349580
<p>A múlt hetem katasztrófálisan alakult. Hétfő jöttem haza Madridból, két edzésre tudtam elmenni, aztán egész héten annyira fáradt voltam, mint a szar, hétvégén Egerbe kellett mennem. Szóval összesen két edzésre tudtam elmenni, azok is botrányosak voltak. Úgyhogy Zigi mesterúr úgy döntött, hogy újrakezdjük ezt a ciklust az 5x5-ös héttel, amit én támogatok is.</p>
<p>A. Szakítás 6x2/42,5kg<br />B1. Tarkón Guggolás 5x5/85kg<br />B2. KB Katonai Nyomás 5x5-5/20kg</p>
<p>WOD:</p>
<p>3 kör<br />10 Pull-up<br />20 Box Jump 60cm<br />30 DU</p>
<p> </p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fluki.blog.hu%2F2014%2F10%2F07%2F2014_10_07_kedd_szakitas_guttolas_nyomas%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fluki.blog.hu%2F2014%2F10%2F07%2F2014_10_07_kedd_szakitas_guttolas_nyomas%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fluki.blog.hu%2F2014%2F10%2F07%2F2014_10_07_kedd_szakitas_guttolas_nyomas%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=2014.10.07. Kedd Szakítás+Guttolás+Nyomás"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://luki.blog.hu/2014/10/07/2014_10_07_kedd_szakitas_guttolas_nyomas#comments"><img class="item_ctp" src="https://luki.blog.hu/rss/image/post/id/6767447" border="0" /></a><br /></p>
crossfit
húzódzkodás
guggolás
súlyemelés
squat
snatch
0
LukiTraining
https://luki.blog.hu
https://luki.blog.hu/2014/10/02/2014_10_02_csutortok_dl_bp_pu
2014.10.02. Csütörtök DL+BP+PU
2014-10-02T16:45:40+02:00
2014-10-02T16:45:40+02:00
ImikeTraining
https://blog.hu/user/349580
<p>Ma már azért viszonylag könnyebben keltem, mint tegnap. Zigi látva a tegnapi teljesítményem, hogy nem éppen úgy mennek a dolgok, mint kéne, visszavette az 5x3 súlyait az 5x5-ös súlyokra. Igazából jól tette, mert a kis egom mást szeretett volna. Szeressem Zigit.</p>
<p>A. Deadlift 5x3/117,5kg<br />B1. Fekvenyomás 5x3/55kg<br />B2. Húzódzkodás 5x3/12kg</p>
<p>MetCon<br />3x500m Evezés 1 perc szünetek</p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fluki.blog.hu%2F2014%2F10%2F02%2F2014_10_02_csutortok_dl_bp_pu%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fluki.blog.hu%2F2014%2F10%2F02%2F2014_10_02_csutortok_dl_bp_pu%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fluki.blog.hu%2F2014%2F10%2F02%2F2014_10_02_csutortok_dl_bp_pu%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=2014.10.02. Csütörtök DL+BP+PU"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://luki.blog.hu/2014/10/02/2014_10_02_csutortok_dl_bp_pu#comments"><img class="item_ctp" src="https://luki.blog.hu/rss/image/post/id/6753453" border="0" /></a><br /></p>
evezés
húzódzkodás
fekvenyomás
deadlift
0
LukiTraining
https://luki.blog.hu
https://luki.blog.hu/2014/10/02/2014_10_01_szerda_szakitas_guggolas_nyomas
2014.10.01. Szerda Szakítás+Guggolás+Nyomás
2014-10-02T16:38:39+02:00
2014-10-02T16:38:39+02:00
ImikeTraining
https://blog.hu/user/349580
<p>Madridból visszatérve fogytam 2 kilót és kurva gyengének éreztem magam. Nyilván azért, mert egy teljes hetet kihagytam az edzésből, és nálam ez borít mindent sajnos. Gyorsan jön, gyorsan megy.</p>
<p>A. Szakítás 4x2/45kg<br />B1. Tarkón Guggolás 5x3/87,5-87,5-75-75-75kg<br />B2. KB Katonai Nyomás 5x3-3/24kg</p>
<p>Nincswod</p>
<p>Botrányos nap volt</p>
<p>A guggolás 87,5-be a második sorozatban belesültem, 3 ismétlésbe :) Ez azért finoman szólva is nevetséges. Viszont a szakításra azt a visszajelzést kaptam, hogy még soha nem szakítottam ilyen szépen. Na szóval öröm az ürömben vagy mi.</p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fluki.blog.hu%2F2014%2F10%2F02%2F2014_10_01_szerda_szakitas_guggolas_nyomas%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fluki.blog.hu%2F2014%2F10%2F02%2F2014_10_01_szerda_szakitas_guggolas_nyomas%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fluki.blog.hu%2F2014%2F10%2F02%2F2014_10_01_szerda_szakitas_guggolas_nyomas%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=2014.10.01. Szerda Szakítás+Guggolás+Nyomás"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://luki.blog.hu/2014/10/02/2014_10_01_szerda_szakitas_guggolas_nyomas#comments"><img class="item_ctp" src="https://luki.blog.hu/rss/image/post/id/6753419" border="0" /></a><br /></p>
guggolás
súlyemelés
snatch
0
LukiTraining
https://luki.blog.hu
https://luki.blog.hu/2014/10/02/2014_09_25_csutortok_c_j_fs
2014.09.25. Csütörtök C&J+FS
2014-10-02T16:22:32+02:00
2014-10-02T16:22:32+02:00
ImikeTraining
https://blog.hu/user/349580
<p>Madrid miatt egy jó darabig nem volt időm blogolni, de most akkor pótolok. Múlt hét csütörtök.</p>
<p>A. C&J 6x2/65kg<br />B1. Front Squat 5x5/70kg<br />B2. Invertált evezés gyűrűn 5x8</p>
<p>WOD</p>
<p>3ft<br />12 OHS 40kg<br />24 T2B<br />48 DU</p>
<p>Senki sem emlékszik már az időre :) De azt tudom, hogy elszállt az alkarom.</p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fluki.blog.hu%2F2014%2F10%2F02%2F2014_09_25_csutortok_c_j_fs%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fluki.blog.hu%2F2014%2F10%2F02%2F2014_09_25_csutortok_c_j_fs%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fluki.blog.hu%2F2014%2F10%2F02%2F2014_09_25_csutortok_c_j_fs%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=2014.09.25. Csütörtök C&J+FS"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://luki.blog.hu/2014/10/02/2014_09_25_csutortok_c_j_fs#comments"><img class="item_ctp" src="https://luki.blog.hu/rss/image/post/id/6752787" border="0" /></a><br /></p>
crossfit
húzódzkodás
guggolás
jerk
clean
WOD
0
LukiTraining
https://luki.blog.hu
https://luki.blog.hu/2014/09/24/2014_09_24_szerda_dl_bp_pu_5x5
2014.09.24. Szerda DL+BP+PU 5x5
2014-09-24T14:06:49+02:00
2014-09-24T14:06:49+02:00
ImikeTraining
https://blog.hu/user/349580
<p>Nehéz volt a mai hajnal, az tuti. Főleg úgy, hogy tegnap beszakadt a körmöm szakítás közben a csodás hook gripnek köszönhetően. Mivel nem igazán szoktam vegyesben húzni, én mindent hookban húzok, ami ma különösen fájt, konkrétan majd beszartam. De a leukoplast meg a magnézia mindent meggyógyít.</p>
<p>A. Deadlift 5x5/117,5kg<br />B1. Fekvenyomás 5x5/55kg<br />B2. Húzódzkodás 5x5/12kg</p>
<p>MetCon</p>
<p>Tabata Row 8x20"/10" 732m (csak a 20 másodperceket számolva)</p>
<p>Ennyimannyi. Nem tudom, hogy a holnap hogy alakul, mert 16:45-kor reppenek Madridba. De szeretnék még reggel edzeni egyet.</p>
<p> </p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fluki.blog.hu%2F2014%2F09%2F24%2F2014_09_24_szerda_dl_bp_pu_5x5%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fluki.blog.hu%2F2014%2F09%2F24%2F2014_09_24_szerda_dl_bp_pu_5x5%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fluki.blog.hu%2F2014%2F09%2F24%2F2014_09_24_szerda_dl_bp_pu_5x5%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=2014.09.24. Szerda DL+BP+PU 5x5"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://luki.blog.hu/2014/09/24/2014_09_24_szerda_dl_bp_pu_5x5#comments"><img class="item_ctp" src="https://luki.blog.hu/rss/image/post/id/6727445" border="0" /></a><br /></p>
evezés
húzódzkodás
fekvenyomás
metcon
deadlift
0
LukiTraining
https://luki.blog.hu
https://luki.blog.hu/2014/09/24/2014_09_23_kedd_szakitas_guggolas_nyomas
2014.09.23. Kedd Szakítás+Guggolás+Nyomás
2014-09-24T13:57:56+02:00
2014-09-24T13:57:56+02:00
ImikeTraining
https://blog.hu/user/349580
<p>A hét első edzéséből kettő lett. Ugyanis voltam reggel is és este is edzeni. Este inkább csak azért, mert valahogy le kellett vezetni az egész napos űberfeszültséget, mert már majd felrobbantam. De végül is klassz volt.</p>
<p>AM.</p>
<p>A. Szakítás 6x2/42,5kg<br />B1. Tarkón Guggolás 5x5/82,5kg<br />B2. KB Katonai Nyomás 5x5-5/20kg</p>
<p>WOD</p>
<p>AMRAP 12'<br />6 Clean 60kg<br />12 HSPU<br />18 Wall Ball 9kg</p>
<p>Nem írok eredményt, botrányos volt.</p>
<p> </p>
<p>PM.</p>
<p>A. Snatch Complex 5x 40-42,5-45-45-47,5kg<br />Snatch - Hang Snatch - Tall Snatch<br />B. OHS 5x2 47,5-50-55-60-65</p>
<p> </p>
<p>Reggel a szakítás még mindig gyakorlás szinten ment, hibák javítása elsősorban. A guggolások kurva nehezek voltak most a kis testemnek. A nyomások könnyedén pattantak. A wod pedig katasztrófa volt, kár volt elkezdeni is. Viszont legalább annyit javult már a vállam, hogy ott feszül, ahol kell, ott nyomok, ahol kell.</p>
<p>Az esti edzés menő volt, beszálltam csoportba. Igazából nem bántam, hogy megint szakítás, legalább megnézhettem, hogy mire volt jó a gyakorlás. Hát az elején voltak gondjaim, de aztán fejben összeállt a dolog, és simán mehettem volna akár 50-re is, annyira könnyen jött a 47,5 a helyére. Persze oviban szórakoznak ilyen számokkal, de egyelőre ott járok, hogy újra kell tanulnom a szakítást.</p>
<p>OHS-ből van egy régi 75-ös rekordom, baromi csuffancs formával. Na hát fényév most. Ezzel a 65 duplával elégedett is vagyok.</p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fluki.blog.hu%2F2014%2F09%2F24%2F2014_09_23_kedd_szakitas_guggolas_nyomas%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fluki.blog.hu%2F2014%2F09%2F24%2F2014_09_23_kedd_szakitas_guggolas_nyomas%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fluki.blog.hu%2F2014%2F09%2F24%2F2014_09_23_kedd_szakitas_guggolas_nyomas%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=2014.09.23. Kedd Szakítás+Guggolás+Nyomás"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://luki.blog.hu/2014/09/24/2014_09_23_kedd_szakitas_guggolas_nyomas#comments"><img class="item_ctp" src="https://luki.blog.hu/rss/image/post/id/6727355" border="0" /></a><br /></p>
crossfit
guggolás
súlyemelés
clean
squat
snatch
WOD
HSPU
0
LukiTraining
https://luki.blog.hu
https://luki.blog.hu/2014/09/22/2014_09_20_szombat_clean_complex_monster
2014.09.20. Szombat Clean complex+Monster
2014-09-22T15:03:28+02:00
2014-09-22T15:03:28+02:00
ImikeTraining
https://blog.hu/user/349580
<p>Szombaton a húzások javítása volt a cél. Nagyon sokat kell még rajtuk dolgozni. Szombatra amúgy már iszonyat fáradt voltam.</p>
<p>A. Clean Complex BB-40-50-55-60-65-65-65kg<br />-High Pull<br />-Shrug 2x<br />-Tall Clean</p>
<p>WOD:</p>
<p>AMRAP 15'<br />15 Clean 60kg<br />15 Box Jump 60cm<br />10 STOH 60kg<br />10 Burpee - Box Jump 60cm<br />5 Clean & Jerk 60kg<br />5 Burpee - Box Over</p>
<p>1 kör + 4 STOH</p>
<p>A complexről teszek fel videót, elég jól látható rajta, hogy a húzások nagyon vérszegények és lassúak. A wod... hát szétaláztak, lassú is voltam nagyon, leginkább a dobozos dolgokban. De amúgy klassz volt.</p>
<p> </p>
<p style="text-align: center;"><iframe src="//instagram.com/p/tKaqzjt9bb/embed/" scrolling="no" allowtransparency="true" height="464" width="400" frameborder="0"></iframe></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fluki.blog.hu%2F2014%2F09%2F22%2F2014_09_20_szombat_clean_complex_monster%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fluki.blog.hu%2F2014%2F09%2F22%2F2014_09_20_szombat_clean_complex_monster%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fluki.blog.hu%2F2014%2F09%2F22%2F2014_09_20_szombat_clean_complex_monster%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=2014.09.20. Szombat Clean complex+Monster"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://luki.blog.hu/2014/09/22/2014_09_20_szombat_clean_complex_monster#comments"><img class="item_ctp" src="https://luki.blog.hu/rss/image/post/id/6720699" border="0" /></a><br /></p>
video
crossfit
súlyemelés
jerk
clean
monster
WOD
0
LukiTraining
https://luki.blog.hu
https://luki.blog.hu/2014/09/19/2014_09_19_pentek_c_j_fs
2014.09.19. Péntek C&J+FS
2014-09-19T12:17:51+02:00
2014-09-19T12:17:51+02:00
ImikeTraining
https://blog.hu/user/349580
<p>Deload hét utolsó előtti napja. Ma olyan semmi sem ment igazán jól napom volt, persze ez nem igaz, és most csak eltúlzom, de kezdek nagyon fáradt lenni. Holnap sokáig fogok aludni (hazugság).</p>
<p>A. Clean & Jerk 6x2/55kg<br />B1. Előlguggolás 5x2/55kg<br />B2. Invertált evezés gyűrűn 5x6</p>
<p>WOD:</p>
<p>100 Duplatekerés<br />50 Deadlift 60kg<br />50 Wall Ball 9kg<br />100 Duplatekerés</p>
<p>15'10"</p>
<p>A clean & jerkek gyakorlások voltak, még mindig nem húzom meg csuklyából, csak kurogatom a rudat. A wodot picit szopásnak éreztem, főleg a kedvencem, a wall ball miatt. Viszont az új kötelemet felavatva, egész jól mentek a duplák. A deadlift sok nehézséget nem okozott, a hátam se állt be tőle.</p>
<p> </p>
<p style="text-align: center;"><iframe src="//instagram.com/p/tHi2WQN9Z_/embed/" scrolling="no" allowtransparency="true" height="464" width="400" frameborder="0"></iframe></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fluki.blog.hu%2F2014%2F09%2F19%2F2014_09_19_pentek_c_j_fs%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fluki.blog.hu%2F2014%2F09%2F19%2F2014_09_19_pentek_c_j_fs%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fluki.blog.hu%2F2014%2F09%2F19%2F2014_09_19_pentek_c_j_fs%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=2014.09.19. Péntek C&J+FS"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://luki.blog.hu/2014/09/19/2014_09_19_pentek_c_j_fs#comments"><img class="item_ctp" src="https://luki.blog.hu/rss/image/post/id/6711313" border="0" /></a><br /></p>
0
LukiTraining
https://luki.blog.hu
https://luki.blog.hu/2014/09/19/2014_09_18_csutortok_dl_bp_pu_deload
2014.09.18. Csütörtök DL+BP+PU Deload
2014-09-19T10:18:45+02:00
2014-09-19T10:18:45+02:00
ImikeTraining
https://blog.hu/user/349580
<p>Folytatódik a dilód hét, ettől függetlenül kezdek picit fáradni. Baromi sok a meló, kevés a szabadidő, de legalább az edzésen jól érzem magam. Ja és jövő héten megyek az Arnold Classicra, Madridba. Hoho</p>
<p>A. Deadlift 5x5/80kg<br />B1. Fekvenyomás 4x5/45kg<br />B2. Húzódzkodás 4x5</p>
<p>WOD:</p>
<p>5 kör időre:<br />200m evezés<br />200m futás</p>
<p>14'24"</p>
<p>Minden könnyű volt, a wod időm azért tűnik ilyen szarnak, mert bár nem álltam meg és az evezésekben is elég jó tempót húztam magamhoz képest, a kiszállás, beszállás baromi sok időmet elvett.</p>
<p>Evan</p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fluki.blog.hu%2F2014%2F09%2F19%2F2014_09_18_csutortok_dl_bp_pu_deload%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fluki.blog.hu%2F2014%2F09%2F19%2F2014_09_18_csutortok_dl_bp_pu_deload%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fluki.blog.hu%2F2014%2F09%2F19%2F2014_09_18_csutortok_dl_bp_pu_deload%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=2014.09.18. Csütörtök DL+BP+PU Deload"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://luki.blog.hu/2014/09/19/2014_09_18_csutortok_dl_bp_pu_deload#comments"><img class="item_ctp" src="https://luki.blog.hu/rss/image/post/id/6711049" border="0" /></a><br /></p>
evezés
crossfit
húzódzkodás
futás
fekvenyomás
deadlift
0
LukiTraining
https://luki.blog.hu