Ma egy csodás dupla edzést nyomtam, csak hogy biztosan meglegyen a heti négy. Sajna hétvégén munka.
AM
A. EMOTM 1 Clean & Jerk 70kg for 10'
B1. Front Squat 5x3/75kg
B2. Inverted Row
PM
A. Snatch Complex BB-30-35-40-45-47,5-50
-Full Snatch
-2x Hang Snatch
-Snatch Balance
B. Strict HSPU 3x10
WOD
AMRAP 15'
5 Body Blaster
4 Wall Climb
3 Hang Squat Clean Thruster 50kg
2 Rope Climb
3r + 9
Na ez faszszopás volt, tövig, főleg a HSPU-k után, azt se tudtam, hogy van-e vállam vagy nincs. A body blaster amúgy: burpee+húzódzkodás, térd a könyökhöz.
Jövő héten jönnek az 1 ismétlések, kíváncsi leszek.