A ciklus utolsó edzése, és még az is lehet, hogy jövő héten a deload hét felesleges lesz, és kezdődik az új program.
Kezdenek erősen javulni a vállaim, a csomó óriási trigger műtétek árán eltűnőben, ma még egy masszírozás és nem lesz probléma. Viszont cserébe a bal fenekem mélyén van valami szépség, amit szintén Renire kell, hogy bízzak, mert semmivel sem tudtam javítani. Emiatt a mai deadliftek sem voltak annyira könnyedek, mint amennyire könnyedek amúgy.
A. Deadlift 5x1/125kg
B1. 5x20" függeszkedés felhúzott lábbal
B2. 5x5 haskerék térden
WOD
4 kör időre
5 Hang Power Clean 50kg
10 KB Swing 32kg
200m Futás
15 Box Jump 60 cm
Nem tudom az időt, 14 valamennyi, de a seggfájdalom miatt komoly kihívást jelentett a box jump, a többit azt nagyon gyorsnak éreztem. A hang clean meg hihetetlen könnyű volt.
Ennyi, megyünk haza hétvégére, megnézzük mi a helyzet a nagy Cegléd városában. Meg végre találkozom a kutyámmal :)
